Question

拖延症太严重怎么办

Answer 1

第一、要经常自我反思
如果在下一次想要再拖延一些事情的实施时，不妨问一下自己，自己的行为是否对生活产生了很大的影响，自己是否可以避免此类似的事情发生，自己的拖延到底会产生哪些不利的后果，不断地反思，可以纠正自己的行为。
第二、下决心进行改正
当自己找借口，将时间沉迷于刷手机和看娱乐八卦新闻时，在不知不觉中，时间就会这样流逝。从而就会耽误了做一些正经的事情。所以，可以选择其他一些活动来代替，你可以去慢跑或做瑜珈，选择做自己喜欢做的事情，可以带来良好的感觉和回复体力。
第三、不必急于求成
也不是要一下子杜绝自己不接触手机和电脑，不必急于求成，每天最好减少玩手机和上网的时间，可以为自己设定一个闹钟，当钟声响起，最好就可以远离这些电子产品，可以去跟朋友约会或去散步，总之要远离这些电子产品，这样可以避免沉迷于电子产品中，从而使自己产生惰性。
第四、制定清晰的计划
如果目标过于远大，这样很容易让人产生消极和倦怠的心态，那么拖延和回避的情绪就会出现。所以最好制定一些具体和可操作性的计划，越容易执行就越好，这样可以让自己阶段性地完成一些目标，利于避免拖延的情况发生。
第五、接受自己的行为方式
每个人都需要适当地休息和放松，不要沉迷于某件事情当中，只有每天保证有足够的休息时间，才能充满能量和精力。要相信自己的能力和做事的方式，不要因为拖延而自责或否定自己。
综上所述，我们了解了如何成功战胜拖延症。造成拖延的原因，大部分是由于一些不良的生活习惯导致的，我们必须要意识到，拖延症对自己带来的影响，会对工作和生活都造成效率低下的问题，所以必须要有意识地纠正我们拖延的行为。

Answer 2

治疗拖延症具体做法：
1、 时刻提醒。将你工作或学习的最终期限或约会日期写下来，可以时刻提醒自己。对于特别重要的事情，用荧光笔重点标注一下。
2、将工作或学习安排在一天当中效率最高的时候。
3、给自己设个最后期限。很多人都有这样的经验，那些看似不可能按时完成的任务，往往在最后一刻都能完成。
4、将工作或学习分出轻重缓急，重要的马上就做。当一大堆工作都摊在你面前时，你就不知道该从何做起了。
5、每天早上至少完成一件你最不想做的工作或学习，其余工作你就会在轻松的心态下完成。
6、劳逸结合
7、将庞杂的工作或学习分成一部分一部分地去做
8、避免工作或学习被打断。集中精力可以使你在很短的时间完成更多的工作或学习。
9、计划不要变来变去。一旦你给自己制定了计划，就严格遵循它。不要为了使计划更完美，而中途添加新的内容。
10、当按时完成计划时，及时进行奖励。

Answer 3

1、 时刻提醒。将你工作或学习的最终期限或约会日期写下来，可以时刻提醒自己。对于特别重要的事情，用荧光笔重点标注一下。
2、将工作或学习安排在一天当中效率最高的时候。
3、给自己设个最后期限。很多人都有这样的经验，那些看似不可能按时完成的任务，往往在最后一刻都能完成。
4、将工作或学习分出轻重缓急，重要的马上就做。当一大堆工作都摊在你面前时，你就不知道该从何做起了。
5、每天早上至少完成一件你最不想做的工作或学习，其余工作你就会在轻松的心态下完成。
6、劳逸结合
7、将庞杂的工作或学习分成一部分一部分地去做
8、避免工作或学习被打断。集中精力可以使你在很短的时间完成更多的工作或学习。
9、计划不要变来变去。一旦你给自己制定了计划，就严格遵循它。不要为了使计划更完美，而中途添加新的内容。
10、当按时完成计划时，及时进行奖励。

Answer 4

拖延症很严重的话，要及时的去医院进行治疗，避免耽误病情，一定要多鼓励自己，找好朋友帮忙，其实我们已经列出了每个事情，需要多长时间完成，可是依然会做着做着就不想做了，又没有动力了，所以要多给自己鼓励，加油，将要放弃的时候，要让同事或者朋友给自己加油，让自己不要放弃。
2019-07-24

Answer 5

有人统计，有拖延症的人和人群平均水平相比具有更高职业地位。当然并不是拖延症使他们事业成功，而是事业可能成功的人才更有压力和追求完美的心态，而使他们容易患拖延症。所以至少说明你很可能具有高于平均水平的基础条件。
拖延症的认知误区在于追求完美。所以当你觉得“等一等再办可能让事情办得更好”的时候，问自己一下“现在就办，是否一样可以做得一样好?”如果是，现在就办吧。即使你确实觉得等一等会办得更完美，也要提醒自己:“现在就办，至少可以多办一点事情，量的积累也可以产生质的飞跃。”如果真的最后一刻都能顺利完成，而且完成得不错，为什么还要提前准备呢?
拖延症的情绪基础是焦虑，就是过分担心可能性不大的威胁。焦虑情绪有其进化上的优势，有人统计，换焦虑症的人比其他人更少死于意外事故，因为他们总是对周围保持警觉。但是过度的警觉只是浪费了大量心理资源。当你自己都觉得自己处于无意义的焦虑的时候，要放松一下，往往会减少拖延。
拖延症的身体基础是疲劳。当你觉得疲劳的时候，自然会把事情向后拖。疲劳有真的疲劳和焦虑产生的疲劳，前者要靠锻炼身体，后者要靠科学地放松。对于成年人，锻炼身体带来的收益不会马上见效，甚至短期会让自己更疲劳，应注意坚持，增加有氧运动。
除了以上三者--避免完美，解除焦虑，锻炼身体之外，做自己“真正”喜欢的事情，往往不会拖延，所以要分清自己喜欢做的事情和应该做的事情，其实现代社会里，应该做的事情要多于喜欢做的事情。但是如果应该做的事情太多，又完全抑制了喜欢做的事情，就容易患拖延症。