Question

每天晚上错过了睡觉的点就翻来覆去睡不着了，这是为什么？

Answer 1

说明你的生物钟出现了被打乱的情况。人都会有自己的生物钟，来控制一个人的规律性作息时间，当你习惯性的平衡被打破的时候，就会出现暂时性的失眠，这都是正常的现象。通常有2个原因：

1、大脑皮层的作用。大脑神经出现了高度的紧张和亢奋，导致入睡困难，长期是对身体不好的，不能进行很好的身体自我修复，导致亚健康的出现。

2、身体机能的问题。中医学说，失眠导致肝火大，心气燥，脾胃失和，而且超过晚上11点之后，人的阳气逐渐升发，会导致人头脑越来越清醒，因此会睡不着，越晚越睡不着。

建议进行适当的调整来恢复自己的良好作息习惯，这样才能保证身体精力充沛，减少亚健康的出现：

1、固定睡觉时间。比如每天晚上10点钟左右，就要开始做好入睡前的准备，睡前听安静的音乐，泡个脚，洗完澡做个面膜，临睡前开昏暗的灯光，最好是暖光有助于睡眠。让自己的身体和大脑舒缓起来，进入平稳的睡眠过渡期。

2、平稳心境心态。如果是短期这样做也睡不着，那么心态一定要放平稳，俗话说一个习惯的养成需要二十一天时间，那么良好的睡眠习惯养成也需要慢慢形成，此事切记不可急躁。

3、适当进行辅助治疗。如果错过时间点还是睡不着，或者失眠比较严重的，那么就建议进行一些辅助治疗，比如中药调理，西药治疗等等。

睡眠是人恢复精力和健康的重要方式，一定要引起注意。

Answer 2

这种情况是属于失眠的。建议可以这样做：

1. 养成按时睡觉的习惯，生活有规律，定时上床

2. 晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料

3. 应作适当的体力活动，避免紧张的脑力活动

4. 睡前做好喝一杯眠梦香，坚持一段时间，治疗失眠，提升睡眠质量，促进深度睡眠。

Answer 3

这是我们人体的生物钟在发挥作用，过了每天睡觉的时间却没有睡，生物钟肯定会紊乱。

Answer 4

我们人是需要休息的，但我们的休息时间也是固定的，一旦这个时间被打断或者打扰，那就一定很难再睡着。

Answer 5

说明你已经形成了固定的生物钟，一旦错过就睡不着了。