Question

睡眠质量不好，失眠有什么好方法？

Answer 1

治疗失眠的方案分为以下几类：1、非药物治疗：包括芳香治疗、中医理疗等。主要方式是向患者讲解睡眠卫生，睡前不做剧烈运动，不看兴奋性电影或动画，睡眠时放松心情；2、药物治疗：主要选择镇静安眠药，其顺序为首选非苯二氮卓类受体激动剂，其次选苯二氮卓类受体激动剂，必须在医生的指导下进行用药，如合并焦虑心理障碍、抑郁等疾病，需同时治疗。具体用药请结合临床， 由医生面诊指导为准。

Answer 2

让自己累起来，有规律的作息时间，每天要有一定的运动量，一定量的家务活，早睡早起，这样调整好自己的生活，睡眠质量就会好，也不会失眠了

Answer 3

最好的办法就是尽量早点睡 晚上不要喝奶茶之类的东西 最好就是睡前半个小时不要看手机 熬夜看手机会导致睡眠质量下降

Answer 4

睡觉前不要做剧烈的运动，不要看电视玩手机，泡泡脚喝一杯温牛奶，10点上床就休息，中午不要睡午觉，满满会有改善的，希望可以帮到你

Answer 5

睡眠不好或是失眠怎么办？如何才能拥有好的睡眠质量？