Question

怎么吃才算营养均衡？

Answer 1

每天注意饮食营养均衡：
人每天应吃齐四类食物，五谷、蔬果、乳类和肉类，每天都吃齐了，人体每天所需的全部维生素和矿物质就不缺，这四类食物，合起来提供人体每天需要的七大养份：水份、糖类、蛋白质、脂肪酸、维生素、矿物质和纤维、因此，这四类食物合称“均衡的食物”。

Answer 2

每天七大营养素吃全，参考中国居民膳食宝塔中的建议，控制热量不能通过牺牲营养的方式

Answer 3

营养均衡首先要求食物要多样，以谷类为主，多吃水果、蔬菜，还要保证乳制品和动物性的食物摄入。多种食物搭起来可以提供优质蛋白质、丰富的碳水化合物以及脂肪。脂肪在生长发育中非常重要，不饱和脂肪酸，比如EPA、DHA都对生长发育有好处。为了达到营养均衡，每天应该保证12种食物，一周应该保证在25种食物以上。在吃的均衡的前提下，适当的加强运动，保证睡眠。

Answer 4

颜色搭配 荤素搭配 五谷杂粮搭配就营养均衡