长期失眠多梦怎么办？
这个解决失眠小妙招，必须get!
舒尔佳奥利司他
2019-11-08 广告
为了让晚上能够较为顺利的入眠，可以尝试白天午睡的时间一个小时就好，不过度午睡，将睡眠时间集中在晚上，并且在固定的时间点上床睡觉，久而久之身体的生理时钟会慢慢调整习惯。失眠的时候也可以搭配助眠轻音乐帮助内心平静辅助自己更快速的进入睡眠状态。
另外我认为要找出是什么因素导致你睡眠，是饮食习惯还是因为外在环境压力、内心的烦恼忧郁焦虑无法抒发排解掉所造成的失眠，只有找到源头才有可能真正改善睡眠品质。
如果自己无法找出原因，或是失眠状况持续发生，生活上产生严重影响，如工作、学业及人际关系受到影响，则属于比较严重的情况，应寻求专业医师的协助，千万不可在没有就医诊断的情况下，自己购买药物使用。
治疗长期失眠的办法。
1、寻求并消除失眠的原因：造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。
2、身心松弛，有益睡眠：睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。
3、睡眠诱导：聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。
另外，睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。
4、疲劳而难以入睡：不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用;水果中的糖分，能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。
如果是病理性失眠，那自然是需要治疗的。如果对喝中药不排斥的话，可以去开几幅安眠的汤药；如果不喜欢喝中药，也可以做一些理疗；当然，西医也有缓解失眠的一些方法，也是可以采用的。但是，如果不想吃药，也不想打针，那不妨试试穴位按摩吧！
按摩穴位对于缓解失眠确有良效，只要找准穴位，按摩手法得法，还是收效不错的。那么，人体穴位那么多，按摩哪些穴位呢？其实，用药如用兵，不在多寡，而在于出其不意攻其不备，不战而屈人之兵。所以，按摩穴位也是一样，一般来说，有三个穴位对于缓解失眠效果不错。
1.安眠穴
这个穴位一听就知道它对失眠肯定有一套，除此之外，这个穴位还对头痛，眩晕，心悸，烦躁，癔病，癫痫，精神病，耳聋，高血压等病症有缓解作用。一般情况下，是采用顺时针和逆时针各揉30次，或者用指尖点按穴位1~3分钟。
对于安眠穴的位置，想必很多人也是想要了解的，这个穴位其实只要找到头部的风池穴和翳风穴，就可以找到安眠穴了。风池穴在后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，与耳垂齐平，而翳风穴在耳垂后方，当乳突与下颌角之间的凹陷处，两个穴位的连线中点就是安眠穴。
2.神门穴
神门穴是人的神气出门之门户，对于失眠有较好的缓解作用，除此之外，还对心痛、心烦、惊悸、怔忡、健忘、痴呆、癫狂痫等心与神志病证以及高血压、胸胁痛等病症有调理作用。这个穴位可以用针刺，也可以按摩，一般顺时针和逆时针各按60次即可。
对于神门穴的位置，其实比较好找，因为这个穴位就在手腕上，也就是在腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，就是神门穴。一般在操作神门穴，最好是晚上睡前进行按摩、掐按等。
3.三阴交
三阴交这个穴位比较奇特，是足三阴经（肝、脾、肾）的交会之穴，具有调补气血的作用，对于心悸、失眠、高血压有调节作用，还对肠鸣、腹胀、腹泻等脾胃病，月经不调、带下、不孕、滞产等妇科病，遗精、阳痿、遗尿等泌尿生殖系统疾病有调节作用。
三阴交这个穴位的位置也是比较好找，在小腿内侧，内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后际就是，一般简易的取穴方法就是在内踝尖直上4横指。
失眠这个问题，只要用对了方法，其实也能事半功倍。在使用按摩疗法的时候，同时也要保持良好的心态。所谓心静自然凉，有一颗宠辱不惊的心态，也是缓解失眠的一个良好的辅佐手段。
