Question

#重庆 快要升高三了，面临高考，压力大，怎么办？

Answer 1

一定要学会放松，不要一味的扎到学习中去，学习之余和朋友聊聊天，听听歌什么的，还要学会整理知识点，做题时学会反思，归类

Answer 2

重庆黄泥磅。考前心态重要，要放松，不要给自己太多重压，可以适当运动，听音乐去疏解压力。

Answer 3

重庆黄泥磅。不要克制，哭一哭释放一下。

Answer 4

高考中考心理减压：自律与责任
重庆心理医生寸草心理强调考试焦虑是考生中常见的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。在考试之前，当考生意识到考试对自己具有某种潜在威胁时，就会产生焦虑的心理体验，这是面临高考或中考的学生中普遍而突出的现象。常常伴有食欲不振，睡眠失常，影响身心健康。
这种心理是考生对考试具有自律性和责任心的表现。
重庆心理咨询寸草心理总结考试焦虑症的常见表现为：
　　（1）上课心不在焉，十分焦急自己马上临考却仍然什么也记不住
　　（2）烦躁不堪，见到任何事情都有发火的欲望
　　（3）坐立不安，总觉得自己的每一个动作都是浪费时间
　　（4）吃不好，睡不香，精神萎靡不振
具有以上任意一条的便是患上了考试焦虑症，并根据适用条数得多少而“病情”轻重。

在学生之中，存在的考试焦虑主要有两种趋向：一种是临到考试之前开始感到紧张和焦虑；一种是在学习过程中长期存在学习焦虑，而一到考试之前则表现更为强烈。重庆寸草心心理咨询提醒两者都是由考试这一紧张情景直接触发的，但前者的学习成绩有好也有差，后者则基本上是因为成绩一贯不是很好，对自己缺乏信心所导致。对于存有上述两种焦虑的学生，首先，我们应该对焦虑本身有一个较为正确的认识。焦虑本身是人或动物对紧张情景的一种自然反应。不管是哪种焦虑，心理研究的结果都早以证明，适度的焦虑对于考试而言是最能发挥自己的水平的。一点不焦虑的同学反而很容易大意失荆州，而过度焦虑的同学则会对自己形成一种抑制作用。