Question

一个200斤的男生怎么减肥

我身高179，体重已经过200了，有什么科学一点的，高效一点的减肥方法？我能抽出和坚持每天差不多一个小时多的运动时间，该怎么运动，饮食控制具体要怎么控制？还有没有什么其他需要注意的事情？拜托了，这件事对我很重要！

Answer 1

早晨和中午按时吃饭，要吃饱，晚上不吃饭？饿的话就吃个苹果，然后每天快走或者慢跑一个小时，只要坚持肯定有效果

追问

有人和我说每天慢跑4公里，晚饭一个水苹果，早睡早起，早中好好少吃肉多吃素，是不是这样就行？这样的效率如何？

有人和我说每天慢跑4公里，晚饭一个水苹果，早睡早起，早中好好少吃肉多吃素，是不是这样就行？这样的效率如何？

追答

早晨和中午吃饱就行，不吃肥肉，其他的都行，晚上就不要吃饭了，包括面包，饼干，零食什么的都不要吃饿的话就吃个苹果，不饿就可以不吃

Answer 2

主要是坚持，每天晚上跑步五公里，控制饮食。坚持一个月效果明显。

Answer 3

想健康减肥的话，就要控制好自己的饮食，不要吃过量，也不要吃太油腻的食物，多吃点青菜。另外还要多加运动，经常做一些比如跑步的有氧运动，燃烧脂肪，慢慢地，坚持下去会减肥的。加油吧。

Answer 4

三分吃七分练，看你运动环境怎么样。最高效你这样就是游泳到池子里跑

Answer 5

想要减肥简单，又不简单。
减肥关键是要靠坚持。管住嘴迈开腿。
坚持不吃增肥的东西，控制自己的食欲。
坚持锻炼身体，每天早上晚上锻炼，如果觉得自己坚持不下来，最好找一个同伴一起锻炼，互相监督。