Question

抑郁症应该怎样自我调整呢？

我在南京目前 因为感情方面的问题又加上考研失败实在是很难受 最近这样的情况更加的严重了，谁能告诉我要怎么办呢？

Answer 1

保持心态乐观，适量运动运动可以提升脑内多巴胺。地抑制的浓度。多巴胺俗称人体的快乐物质，可以让人开心。规律作息避免劳累，有空可以多听听轻音乐。多多的结交朋友与人沟通。在饮食方面也要注意，遇到困难时要积极向身边的朋友或家人求助。加深对疾病的深入了解，并且积极主动的配合治疗。你一定会好起来的陌生人
希望我的回答可以帮到你

Answer 2

建议你通过自我调整，尽量保持心情舒畅，一方面多和亲人朋友沟通交流，多参加一些户外集体活动，自我难以调控的建议及时的配合药物心理治疗

Answer 3

你好，你的这种感觉我是很理解的，其实就是情感和事业都不顺利造成的心情抑郁，你这样的情况建议还是找到心理医生调整一下，不会有什么严重的问题，但是你要是就拖着的话，对于你的疾病可能会恶化的，严重的抑郁症你应该也是知道的，自杀都是很有可能的，所以还是建议你去南京的专科医院检查一下找到合适的心理医生治疗一下，相信一切都会好起来的。

Answer 4

做一些能让自己提起兴趣的事情不用每天想着让你难受的事可以想一想让你觉得开心的事情如果你愿意可以和你的朋友聊一聊让她帮你开导你让你尽快走出来调整好情绪毕竟这个世界还有很多很美好的事情想想你自己最喜欢吃的东西让后去好好的吃一顿让自己开心起来

Answer 5

你好，轻度抑郁症患者可以进行自我治疗，一般治疗抑郁症的疗法有阳光疗法，体育疗法，营养疗法。阳光疗法是指很多抑郁症病人在阳光的照耀下病会有一定的好转。锻练是抗抑制症的最好的药物，你可以建议你多运动一下，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。