Question

制定一个一个月可以瘦15斤左右的减肥计划

Answer 1

减肥是一定要运动的，运动才是最健康的，最有效的。这是我总结的真理喔~！

但是，运动很难坚持吖。所以呢，我就找了几个又好玩，又减肥的运动方法。

1：跳舞毯：跳舞毯是属于高强度运了，特别累。你跳一会就会出一身汗。我每天跳1小时，挺累的。因为40分钟前消耗的是水分，过后才是脂肪这些。只要你坚持，肯定会瘦下来的喔。

2：跳绳：跳绳是全身运动的最好方法了。每天跳30分钟。一次性是不可能的，你要分段跳。比如先跳5分钟，休息一会。再继续跳5分钟，在休息会。这样，一遍一遍的来。就行啦。

记住：运动完一定要做拉伸运动，以免长肌肉喔。做一些简单的拉伸，比如，拉拉韧带，压压腿，全身放松之类的。。

呵呵。就这样。希望你能坚持，健康减肥，越变越漂亮喔~！！

如有问题，可以继续问我。很高兴为你解答。

Answer 2

1
、主食不可以不吃
2
、不必拒绝肉类
3
、不要摄取甜食、酒及糖份高的水果

Answer 3

曾经我吃过一种很难吃的料理菜

不知道你有没有恒心坚持下来。

辣椒+芹菜+卷心包菜+西红柿一起煮（可放油盐等作料的）

能坚持吃的话，保证你会瘦的

我才吃了3天，瘦了4斤。但是坚持不下来

你可以试试