为什么明明睡得很好但还是困呢

 我来答
浮贞枋3o
2019-02-18 · TA获得超过1483个赞
知道小有建树答主
回答量:1227
采纳率:74%
帮助的人:27.7万
展开全部
睡觉,称得上是身体最好的放松和休整方式。然而,明明时间睡够了,可不少人第二天还是觉得倦怠乏力,打不起精神,问题根源:
(1)反酸。
睡得不踏实、醒后口气重,可能是胃食管反流的潜伏症状。无论是否“烧心”,胃酸倒流使睡觉时身体部分器官仍在“工作”,影响睡眠质量。建议:睡前两小时不要进食可能促进胃酸分泌的食物,如酒、巧克力、酸性水果、肉类等。睡前嚼一块口香糖,可促进唾液分泌,中和胃酸。
(2)起夜。
半夜上厕所,是常见的“睡眠杀手”。正常情况下,通过尿液浓缩,人们可以连续睡6~8小时不上厕所,老人该功能逐渐下降。年轻人频繁如此,则要考虑是否有遗尿症、多尿症或肾病等。建议:睡前3小时最好不要喝水,包括喝汤、果汁及吃水分多的水果等;避免咖啡、茶等可能刺激膀胱的因素;睡前上次厕所。
(3)磨牙。
很多人不知道,夜间磨牙会严重影响睡眠质量,且多数人毫无知觉。睡觉磨牙、抖下巴不仅影响面部肌肉,还可使全身紧张。建议:尽早看牙医,如果有牙齿咬合不齐等问题,可通过戴牙套等矫正。
(4)打鼾。
打鼾、张口呼吸等,都会影响睡眠时的呼吸状况,使身体得不到足够的氧气来放松和休整。建议:平常多练习用鼻子呼吸,必要时可用生理盐水喷一喷鼻腔。把睡眠姿势调整为侧卧,比如挡个枕头、在口袋里放个网球强迫自己侧卧等。适当减肥,对改善睡眠呼吸非常有帮助。
(5)睡眠呼吸暂停。
多数人认为,打鼾的人才可能呼吸暂停。事实上,这是极大的误区,很多阻塞性睡眠呼吸暂停患者并不打鼾。睡觉易惊醒,成天昏昏欲睡,经常喉咙疼、脖子疼等时要小心该病。建议:到耳鼻喉科就诊,对气道进行全面检查,找到并排除病因。
(6)抖腿。
不宁腿综合征由于难以抑制的不适感,睡觉后四肢也会动个不停,拳打脚踢,影响深度睡眠。建议:去医院查明病因。糖尿病、关节炎、贫血、甲状腺疾病、肾病,或某些药物都可能导致这种症状。
(7)睡眠节律紊乱。
睡觉时光线太强或环境太吵,会影响褪黑激素的正常分泌,打破人体的生理钟,使大脑并没有得到真正休息。建议:关掉手机、电脑、电视等一切可能的光源,用厚窗帘隔音。
来自纵棹园貌若天仙的白肩雕
2019-02-18 · TA获得超过377个赞
知道小有建树答主
回答量:226
采纳率:53%
帮助的人:10万
展开全部
还是困只能说明一个问题。 你睡觉的质量不高。 怎样才能提高睡觉的质量? 睡觉要适量 成年人一般每天睡7至8个小时就ok咯! 8个小时足以让人恢复一切人体所需, 睡多咯反而会觉得身子软绵绵的, 打不起精神来。 睡觉的质量还要 取决于环境,环境好了,质量自然就提高咯 要想睡好觉 ,首先要注意睡前3宜 3宜是:1、睡前可以散步一会儿。2、养成良好的睡姿, 向右侧卧,腿稍微弯曲,身体自然放松。 3、 养成好的睡眠习惯。 饮食反面也要注意 睡前不要吃太多,不要 喝一些提神的饮料。 只要注意以上反面,我想你会有一个好的睡眠的,试试吧!
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
十八线影帝
2020-12-17 · 超过21用户采纳过TA的回答
知道答主
回答量:140
采纳率:81%
帮助的人:26万
展开全部

明明睡得早,为什么第二天还是犯困?这5个原因不可忽视!

已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
小柒谈世界
2020-11-26
知道答主
回答量:46
采纳率:0%
帮助的人:2.2万
展开全部

打明明睡得早,为什么第二天还是犯困?大多数人都睡错了

已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
百度网友c589291
2019-02-18 · TA获得超过335个赞
知道小有建树答主
回答量:929
采纳率:48%
帮助的人:99.3万
展开全部
证明你这是浅度睡眠,没有达到深度睡眠的质量,没有休息好,所以会感觉到困,还有一种情况就是,睡的多了,就是突然之间睡的多了,比如,原来每天睡六个小时,今天突然睡了十几个小时,这一种情况下,也是会冒君的犯困的呢!
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
收起 更多回答(8)
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式