减肥一般饮食要控制什么？
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要想减肥成功，必须忌口。菜可采用瘦肉、鱼、蛋、
黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。对含淀粉过多和
极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、糖果、蜜饯、
麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。对一些含脂肪过多
的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油
炸的食物也应加以节制。
黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。对含淀粉过多和
极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、糖果、蜜饯、
麦乳精、果汁甜食，尽量少吃或不吃。对一些含脂肪过多
的食物，如花生、核桃、芝麻以及各种动物油，奶油和油
炸的食物也应加以节制。
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减肥饮食主要控制热量的摄入，包括高碳水的主食以及高热量的甜食油炸食品等。
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想减肥成功首先不要吃大肉，因为它含脂肪太高，还有油炸食品含热量太高，多吃蔬菜和水果，谷类豆类都可以，最主要的还是要坚持锻炼。
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减肥饮食上要注意营养均衡，不能节食！
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减肥的时候饮食热量如何控制？
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