Question

有什么办法可以让很瘦的男生健身长出肌肉？

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Answer 1

没有停歇的塑肌训练也会十分紧张。很容易出现疲乏现象，耗尽你的精力。所以，养成每周休息一次的习惯，吃任何你想吃的东西。对偏瘦人群来说好消息就是不必太担心卡路里的问题。事实上，他们在休息日可以吃任何自己想吃的东西。

Answer 2

每天至少保持8小时睡眠，塑造肌肉不仅需要运动，也与你的休息量有关。休息为什么在塑造肌肉方面起到如此巨大的作用呢？研究表明，休息期间生长激素分泌增加。

Answer 3

如果你的目标是变得强壮，那么强烈建议你进行高强度低重复的运动训练。高强度训练通常是为达到燃烧脂肪的目的。但因为你体内可能没有足够的脂肪供你健身时消耗，高强度练习会很容易分解你的肌肉。

Answer 4

我们是通过重量训练来练肌肉，目的是为了增长肌肉，所以训练的时候要以肌肉为主。因此在练习的时候，需要选择一个适合自己的负重重量进行练习，不能一味的追求大重量，或不增加练习负荷。这就是为什么很多瘦的人，在健身房练了很久，总是没有太大进步的原因。

Answer 5

当你在相当一段时间里都做同一种训练时，你会注意到训练完成得更加轻松。这种现象可以解释为，机体有能力适应每个经历过的应激情况。肌肉的记忆使机体在完成这些运动时运用更少的力气。很不幸的是，在你一遍遍做同样的运动的同时你的预期效果也会大打折扣。