Question

失眠该如何调节？

Answer 1

1.规律作息，不能熬夜：规律作息有利于规律生物钟的建立，作息时间不规律容易导致入睡困难、频繁醒来和早醒等问题。适度运动：人体在适量的运动后会产生能量代谢产物腺苷，这种物质可以使大脑发出睡眠信号，令人放松，对睡眠有很大的帮助，但有一点请记住，睡前2小时内不要做剧烈运动。

Answer 2

失眠要先排除品质性病变引起的失眠，如果没有这方面问题大部分是焦虑引起的，在睡觉的时候尽量放松心态可以偿试腹式呼吸法很有效。

Answer 3

晚上失眠多梦，可以去医院开几付中药进行身体调理一下就可以了，然后晚上尽量睡早一点，进行自我调节一下，比如看看书，听听音乐什么的，有助于提高睡眠质量哦。

Answer 4

睡前半小时不要吃东西，不看刺激电影和书籍，白天多晒太阳，适当的运动，会对你的失眠有所改善的。

Answer 5

先调神经方面，再调整心事方面，神经弱可以.吃健脑丸之类的调神经，但调事需自己啊，会有好转的。