Question

人到中年肚子就不知不觉成了大肚腩，怎么才能有效的减掉呢？

Answer 1

我个人觉得如果我们想减掉自己的大肚腩，进行有效的减肥的话。应该做的就是管住嘴，迈开腿。

我现在的情况就是已经37岁了，而自己的腰围也快达到3尺7寸了。其实主要的原因就是我们人到中年，新陈代谢会开始变得很慢而且在平时也会有很多应酬，饮食上的不规律，加上自己毫无节制的饮酒，所以自己的肚子也就一天一天大起来了。

要减掉自己的大肚腩，我们应该做的就是要改善自己的饮食。然后就是也不要再去饮酒和抽烟，饮食上主要以清淡为主。并且尽量做到每餐都是八分饱，这样慢慢的我们的身体也就会出现一些变化。

除了改善自己的饮食之外，我们要做的当然就是锻炼身体，用大量的运动燃烧自己的脂肪，这样也会有效地控制我们的身材。在减肥期间，我通常会去健身房先做力量训练，基本的运动方式就是举哑铃跟杠铃，每个动作都会做15次一共做4组。而且每天会锻炼不同的肌肉和身体部位，只有这样才能够增加自己的身体代谢率。在做完力量训练以后，我会在跑步机上慢跑45分钟或者是60分钟。力量训练加上有氧运动，会让我们减掉大肚腩的行动起到事半功倍的作用。

一定要记住，虽然我们人到中年，虽然我们的身体代谢率变慢，虽然我们的体型也慢慢变的肥胖，但只要我们改善自己的饮食习惯，加大自己的运动量。那么我们一定会减掉多余的脂肪，从而有一个非常完美的体型。

Answer 2

许多人把这个现象称为“中年发福”，发福有一定道理，但大肚腩更多的是由不良的生活习惯引起的，比如暴饮暴食，酗酒，缺乏运动等等，建议还是通过有氧运动来减掉肚子。

Answer 3

中年人大多数不注意运动，而且饮食也是不规律的。平常的时候要多进行活动，能推掉的饭局就推掉，多吃一些蔬菜水果。酒能不喝就不喝，酒精也会引起肥胖，“将军肚”就是喝酒造成的。

Answer 4

最正确的做法就是管住嘴，迈开腿，这也是最健康的做法！注重饮食健康，不要熬夜伤身，其次就是有时间就运动健身！

Answer 5

要自律，这一点很重要，减少不必要的应酬，减少喝酒和进食油腻的东西，多运动。