Question

工作经常熬夜，劳累怎么办才好的呢?

Answer 1

既然熬夜必不可免，那么，就从饮食上来调理身体，减轻熬夜对身体健康的危害吧。 熬夜人群的饮食原则 首先，熬夜者要注意多吃富含维生素A、胡萝卜素以及维生素B2的食品；同时，选用含磷脂高的食物以健脑，如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等；此外还要有意识地多选用保护眼睛的食物，如鸡蛋、动物的肝、肾、胡萝卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果等。胡萝卜猪肝汤、枸杞羊肝汤都是熬夜人群不错的选择。 水果是熬夜人群要多吃的，那么，哪些水果是合适的呢？ 6种水果适合熬夜人群 1、苹果 苹果可以说是公认的对身体健康的水果，苹果中的苹果酸可以帮助女性来调节内分泌，改善皮肤问题，并且还能防止便秘。 2、橙子 对于熬夜人群来说，维生素C的补充很重要，橙子中所含的维C含量很高，口感也十分讨人喜欢，所以多吃些橙子，可以保持好肌肤。 3、樱桃 这种味道酸甜的水果能起到很好的充饥效果，适合作为夜间的零食。更重要的是，樱桃中含有的褪黑素有助于人们更快入睡。 4、杨桃 杨桃含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素C以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤组织都有显着的功效。对于熬夜的人来说，是有益皮肤的好水果。 5、葡萄 葡萄的营养价值非常高，其中含有10%到30%的葡萄糖，丰富的氨基酸，维生素，果酸，抗氧化成份，多吃葡萄可起到一个健脾养胃的作用，而氨基酸可减少熬夜对肝脏的伤害，抗氧化成份就可延缓衰老，由其是对于那些疲劳过度，或者有点神经衰弱的职业人士由为适用。 上面和大家分享了一些对熬夜人群有帮助的饮食习惯和食物，接下来，还是要与大家唠叨下经常熬夜的危害。 经常熬夜的危害 1、免疫力下降：经常熬夜的人最容易出现疲劳、精神不振及头疼脑涨、注意力无法集中等现象，人体的免疫力也会跟着下降。 2、视力模糊：长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩、发胀等问题，甚至使人患上干眼症。眼肌的疲劳还会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累还可能诱发中心性浆液性视网膜炎，使人出现视力模糊、视物变形、扭曲等。 3、诱发心血管疾病：熬夜会扰乱生物钟，造成神经系统功能紊乱，特别是疾病患者更加要注意。熬夜时人处于应激状态，会造成血管收缩异常，再加上熬夜辛苦和疲劳，极易引起血压升高或心血管意外的发生。 4、胃肠道功能紊乱：熬夜者通常采取的

Answer 2

熬夜对皮肤的伤害是很大的，极容易缺少。缺水的皮肤就会变得松弛，没有弹性，容易长斑，首先就是要做好保湿的工作才能谈其它的。保湿保湿再保湿。在熬夜之前可以做个补水保湿的面膜。多喝水。吃东西清淡为宜。多吃维c类的食物。维c有抗衰老的作用。早上那餐吃营养些。这样基本没问题了。

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Answer 3

因为工作需要，经常熬夜怎么办？对于经常要上夜班的人来说，白天只好休息了。白天注意休息。应该不会影响健康的，只要注意充足的休息就行了。