Question

有哪些运动可以有助于长高呢？

Answer 1

您好

很多运动都可以让人长高，篮球运动应该说是比较明显，但是有时要考虑到伤病问题。

• 拉腰背：坐在垫（床）上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干只管即便前屈，抬头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8~12次，3~4组为宜。做时留意由慢到快，行动幅度由小到大，按部就班，以防韧带拉伤。

• 悬垂：在单杠或克己的家庭悬杠上，天天晨起和晚睡前各练一次。办法：双手正握杠，脚离空中，满身抓紧，腰、髋、腿作悄悄颤动；吊悬2-3分钟后，休息2分钟再做，10-15次后再做5次负重悬垂———踝部系5公斤重物。每做一次休息2分钟。此法被很多有毅力且时间充足的人群认为，十分有效！

• 睡前拉伸：目前是最被认可的物理增高方法，在每天晚上睡觉前，做双腿的拉伸运动，充分放松双腿，在床上做伸懒腰的动作，或者做完悬垂运动后，马上休息，尽量不要再给双腿和躯干有压迫力量！长久坚持，会有非常不错的增高效果！

Answer 2

打球，引体向上

Answer 3

爱运动的人普遍都比不爱运动的人长的高，对长高最有帮助的运动应该是篮球

Answer 4

跑步...仰卧起坐是锻炼你的腹部肌肉，而且就算锻炼骨骼也是上半身的脊椎，你想成为身长较短的悲剧么-
-？

Answer 5

伸展型的运动就可以长高，个人感觉游泳和篮球是两项不错的运动。
当然跳舞，体操、网球之类也对促进增长的运动，只要让身体充分活动伸展在发育期是可以促进生长的。