一天跑步多少时间可以达到减肥效果？
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减肥建议进行低强度锻炼，推荐慢跑、快走。这种运动状态下能量消耗主要来自脂肪供给多。时间约保持一小时以上，减肥禅早效果最佳。注意：运动最好在晚饭前两小时左右开始进行，即便运动完吃晚饭，适当吃也不会发胖。饭后最好过做吵一小时再进行减肥纯袭侍锻炼。
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30分钟以上
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注意饮食和生活习惯，用锻炼来减肥 的时间信明游是论人而定的，槐锋强度不要太大，跑步和跳绳是滑销最好的锻炼方法，但最主要的是你要坚持
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