
什么食物补钙最快最好?
16个回答
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牛奶的营养成份很高,牛奶中的矿物质种类也非常丰富,除了我们所熟知的钙以外,磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多。牛奶是人体钙的最佳来源,而且钙磷比例非常适当,利于钙的吸收。常见的普通牛奶是补钙的最佳奶类。
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含钙比较多的 食物有牛奶 奶片奶酪等 虾皮豆制品 中的豆浆 豆腐含钙量 也比较高 蔬菜中也有 含钙高的品种 像油菜茴香 芹菜等
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芥菜除了钙含量很高,还含有丰富的维生素A、B族维生素、维生素C和维生素D。芥菜开胃消食,提神醒脑,解除疲劳,还有解毒消肿之功。明目利膈、宽肠通便,可作为眼科患者的食疗佳品,还可防治便秘,尤宜于老年人及习惯性秘者食用。
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用绿叶蔬菜来补钙,我们也可以选择一些含草酸比较低的蔬菜,这些蔬菜中的钙的吸收率要高很多。比如生菜、油菜、甘蓝等等。不仅含钙高,吸收率也高于牛奶。与牛奶相比,毫不逊色。
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牛奶吸收率最好,补钙首选,。虾皮和芝麻酱的吸收率差得多了,而且不可能一天吃那么多,芝麻酱脂肪含量太高,是不能多吃的
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