Question

什么食物补钙最快最好？

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Answer 1

‍‍奶酪，奶制品是食物补钙的最佳选择，奶酪正是含钙较多的奶制品，而且这些钙很容易吸收。奶酪能扰昌磨增进人体低抗疾病的能力，促进代谢，增强活力，保护眼睛健康并保持肌肤健缓斗美；奶酪是迅态的乳酸菌及其代谢产物对人体有一定的保健作用，有利于维持人体肠道内正常菌群的稳定和平衡，防治便秘和腹泻。‍‍

Answer 2

其实很多绿叶菜中钙的含量比较高，比如油菜、芥菜、芥蓝、木耳菜、菠菜、苋菜等等，这让斗些绿叶菜中钙含量要远远超过牛奶中钙的含量，在实际的生坦棚磨活中，我们完全可以采用蔬菜焯水的办法减少蔬菜中草酸的含量。比如可以先把菠菜放在沸水中焯一下，85%的草酸会溶解在水里。这样处理以后菠菜中钙的吸收率得到和销提高。

Answer 3

在日常食猛陆物中含钙量最丰富的是芝麻酱。芝麻酱富含蛋白质、氨基酸及多种维生素和矿物质，含钙量比蔬菜和豆类都高得多，经常食用对骨骼、牙齿的发育都大有益处。含有丰富的带知谈卵磷脂，可防止头发过蠢碰早变白或脱落；芝麻含有大量油脂，有很好的润肠通便作用。

Answer 4

1. 补钙的蔬菜有芹菜，胡萝卜，香菜，黑木耳，蘑菇，坦顷但是补钙不能光吃蔬菜。还要多吃水果，鱼虾肉类，禽类，鲫判瞎鱼，掘信空鲤鱼，虾米，海带，紫菜还有大骨头汤这都是补钙的。

Answer 5

虾皮的含钙量很丰富，仅次于芝麻酱。虾米营养丰富，祥慎含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，对身谨孝敬体虚弱以及病后需要调养的人是极慎此好的食物。