怎么才能快速有效的减肥 又能坚持 （非药物）
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减肥瘦身餐试试：
早餐：豆浆和鸡蛋任选一种，豆浆不可以加糖，任选一种可以吃饱为止
午餐：牛肉、鸡腿、鸭腿为主，牛肉最好是酱牛肉，可以少吃点米饭，尽量多吃，吃饱点
晚餐：以青菜为主，炒的话尽量少放油，最好凉拌。晚餐要在7点之前吃完，晚餐后不在进食
这是第一个星期的食疗，减肥禁忌：不要吃动物的皮和内脏，粉丝粉条土豆最好不要吃，糖分多的水果不要吃，不要吃零食。每餐一次性吃饱，然后多喝水。祝你成功瘦身
最好早上和晚上做有氧运动或者瑜伽
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早餐：豆浆和鸡蛋任选一种，豆浆不可以加糖，任选一种可以吃饱为止
午餐：牛肉、鸡腿、鸭腿为主，牛肉最好是酱牛肉，可以少吃点米饭，尽量多吃，吃饱点
晚餐：以青菜为主，炒的话尽量少放油，最好凉拌。晚餐要在7点之前吃完，晚餐后不在进食
这是第一个星期的食疗，减肥禁忌：不要吃动物的皮和内脏，粉丝粉条土豆最好不要吃，糖分多的水果不要吃，不要吃零食。每餐一次性吃饱，然后多喝水。祝你成功瘦身
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俗话说：吃肥走瘦！经常坚持走路，你一定会胖不起来！还可以骑自行车，踢踢毽子，跳跳绳等。你可一试没有副作用的！如有启发请予采纳！谢谢你！祝你心情愉悦，身体安康，一切顺畅！
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黑木耳粉10－15克（两匙），加温开水1杯，1日3次，饭前半小时喝。姐姐这样喝了一个月瘦了11斤，很真心的回答您的问题，希望采纳，谢谢
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