瑜伽减肥，是很多女性都会选择的方式。有些女生虽然天天练瑜伽，但是一段时间之后身材却没有什么变化，这应该是进入了瑜伽减肥的误区，那么瑜伽减肥有哪些误区呢？我们要多注意什么呢？一起来看看吧。
瑜伽减肥最典型的四大误区
1.热身越剧烈就越充分？
瑜伽属于静态动作，练习过程中追求呼吸和冥想，内心需要平静方可完成。热身时，如果选择动感舞蹈或健身操的话，精神和肌肉会过于亢奋，很难进入瑜伽要求的状况。
2.流汗越多越减肥？
瑜伽不是单纯的动作，需要结合呼吸、冥想，要求身心合一。一节瑜伽课结束后，我们应当要感觉身体放松，精神舒缓，由内而外的舒适，而不是满头大汗。
3.动作越高难度就越好？
瑜伽动作很多，初学者可以从学习简单动作开始。动作难度较大的话，有些朋友很难完成，那就不要硬着头皮做了，可以先练习简单，让身体肌肉力量及柔韧性提高后再尝试难度大一些的。
4.动作漂亮就行？
自己练习，注意力会过多地集中在动作本身，往往会忽略冥想及呼吸。练习者如果不了解身体，不清楚极限，还会增加受伤可能性。还有人认为体位练习最重要，只在意体位是否漂亮，不在乎动作及呼吸，然而瑜伽属于内外兼修，体位法只是其中一部分，冥想及呼吸最重要。
关于瑜伽减肥的一些错误观念
1.只有身体柔软的人才适合练习瑜伽
虽然练习瑜伽，身体可以变得柔软起来，但并不是只有身体柔软的人才适合练习瑜伽，所以练习瑜伽的时候，只需要讲求适度即可，并不需要追求动作完成的幅度大小。
2.瑜伽就是拉伸
瑜伽主要是意念配合呼吸来完成体位的，是动静的结合，所以它最讲究的就是能量平衡，用呼吸来达到带动身体运动的目的，并不是简单的拉伸动作。
3.瑜伽只适合于女性
瑜伽虽然在女性群体中受到了热烈的欢迎，但并非女性的专利，其实男士需要的话，也可以利用瑜伽来放松身心，以缓解压力。
4.每天要固定时间练习瑜伽
记得有人说过：瑜伽不是一种运动，瑜伽是一种生活方式。把瑜伽融入生活中，这样的效果才更好，而不要把练习瑜伽固定成一周几次。
5.练瑜伽需要吃素，练习前必须空腹
瑜伽从来不强求练习者吃素，但是随着练习你慢慢会发现身心都在向着好的方向发展，喜欢清淡、更健康的饮食方式。
瑜伽练习前最好空腹，但是如果有饿的感觉，吃上一点水果或者喝上一杯牛奶都无大碍，特别是对于血糖偏低的练习者来说，练习前更是需要补充一点糖分。练完之后最好等30分钟后再进食。
瑜伽健身注意事项
1.释放压力
在进行瑜伽健身的过程中，首先要慢慢的将自己的手指和脚趾以及下巴放松，随后脑袋就会变得空白，身体也会跟随着放送起来。只有在这样的状态之下，才能够越容易将那些指定的瑜伽动作做好，也才能够让瑜伽发挥出更大的效果。而且就整体而言，人们在放松的状态下也能够将瑜伽作为一种愉快的享受。之后就能发现，越放松维持一个姿势的时间会更久。
2.良好心态
由于刚刚学习瑜伽的关系，所以常常会练习很多重复的动作，不过也有一些瑜伽老师上课的方式是不一样的。若是练习者过得一直重复单调的动作非常无聊的时候，可以尝试学习一下他人正在学习的瑜伽动作。在做动作的过程中，不管什么时候都不要有很大的压力，只要进行深呼吸和放轻松以及保持平常的心态就好，不需要过于的紧张。
1、虽然很多练习瑜伽的人都是女性，但并不代表只有女性才能练瑜伽减肥，其实，很多男性练瑜伽也能达到此目的。另外，需知道的是，很多知名的瑜伽大师都是男性，而且在欧美，男生学习瑜伽的人数比女性多。
2、瑜伽与普通的运动效果不同，主要是通过练习体式来达到减肥的目的，而且在练习过程中，体位、呼吸、冥想都是很重要的，需要相互配合，才能获得成效。所以，瑜伽减肥的效果不能与普通运动相并论。
瘦身瑜伽让体态不好的人改善体态，让疲劳不堪的人放松身心，可以说瑜伽是一项非常好的养生运动，但是在进行练习瑜伽的时候不要轻信他人的话语，避免走进误区，接下来，苹果绿天然养生专家为大家介绍瘦身瑜伽的误区有哪些、瘦身瑜伽的好处。
瘦身瑜伽的误区有哪些?
1.只有身体柔软的人才适合练习瑜伽，练习瑜伽任何条件的人都可以练习，不是只有身体柔软的人才可以练习，不少人都会有这个误区，专家告诉大家千万不要误入了，瑜伽动作适度即可，不追求动作完成的情况，只要用心练习就可以得到想要的效果。
2.瑜伽就是一种减肥运动，练习瑜伽的目的身体、心灵都受益，并非只是一项减肥的运动，大家不要小看了瑜伽，瑜伽的好处是非常多，让心理会健康。不光是减肥运动。
瘦身瑜伽的好处有消除紧张和疲劳，站立和坐姿不正确的人可以通过瑜伽进行改变，还可以让生活压力的人放松身心，瑜伽的呼吸方法可以帮助排除体内的废气和虚火，消除紧张。瑜伽还有训练注意力的好处，人体内有多余的能量无法发泄就会造成注意力不集中的问题发生，对于这个问题，瑜伽持之以恒的练习就能够帮助注意力集中在一件事情上，让身体健康，让意志改变。
3.瑜伽是一种女性化的运动，瑜伽虽然在女性群体中受到了欢迎，但是这项运动并非女性专利。男性也是可以练习的，而且，当今知名的瑜伽大师几乎全是男性。在欧美某些国家男性练习瑜伽更是广泛，甚至超过了女性。
瘦身瑜伽的误区有哪些?瘦身瑜伽的好处?就介绍这里，瑜伽从锻炼身体的角度讲每天坚持练习才有养生的效果，从瘦身来讲一周进行几次就可以，但是不要听信误区哦，苹果绿天然养生专家介绍瘦身瑜伽让您拥有健康的身体、完美的提醒。
