Question

我16岁，男，上初三，体重180斤，有什么方法可以减肥。

Answer 1

科学的讲180cm身高的相对体重是70到75公斤，也就是140到150斤···
你可以坚持：1：多吃蔬菜，多锻炼身体，少吃油腻热量高的食物，比如巧克力，猪肉。
2：不吃早饭是不科学的，但是你可以坚持晨练，慢跑是很好的减肥方法，你可以按照自己的身体情况从15分钟慢跑开始逐渐增加时间20，25，30······
3：在慢跑之余你还可以专项减肥，比如你感觉你的腰腹过于肥胖，你可以做仰卧起坐，达到有针对性的减肥，同时要经常站立，减少坐卧时间。
4：找一个自己喜欢的健身项目。我推荐你篮球和足球两项运动！我个人更崇尚篮球，我认为篮球更容易达到健身或是保持身材的作用！
5，最后建议你不要减肥太过猛烈，慢慢的来。如果你一下子从180斤减到了130斤，那是狠恐怖的一件事，140到150对于你180cm的身高是很匀称的~

Answer 2

我朋友的儿子也是个小胖子，最近瘦下来了。没有节食。配合了一点运动一个月就瘦了接近12斤左右，很健康的减肥方式。