我16岁,男,上初三,体重180斤,有什么方法可以减肥。
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科学的讲180cm身高的相对体重是70到75公斤,也就是140到150斤···
你可以坚持:1:多吃蔬菜,多锻炼身体,少吃油腻热量高的食物,比如巧克力,猪肉。
2:不吃早饭是不科学的,但是你可以坚持晨练,慢跑是很好的减肥方法,你可以按照自己的身体情况从15分钟慢跑开始逐渐增加时间20,25,30······
3:在慢跑之余你还可以专项减肥,比如你感觉你的腰腹过于肥胖,你可以做仰卧起坐,达到有针对性的减肥,同时要经常站立,减少坐卧时间。
4:找一个自己喜欢的健身项目。我推荐你篮球和足球两项运动!我个人更崇尚篮球,我认为篮球更容易达到健身或是保持身材的作用!
5,最后建议你不要减肥太过猛烈,慢慢的来。如果你一下子从180斤减到了130斤,那是狠恐怖的一件事,140到150对于你180cm的身高是很匀称的~
你可以坚持:1:多吃蔬菜,多锻炼身体,少吃油腻热量高的食物,比如巧克力,猪肉。
2:不吃早饭是不科学的,但是你可以坚持晨练,慢跑是很好的减肥方法,你可以按照自己的身体情况从15分钟慢跑开始逐渐增加时间20,25,30······
3:在慢跑之余你还可以专项减肥,比如你感觉你的腰腹过于肥胖,你可以做仰卧起坐,达到有针对性的减肥,同时要经常站立,减少坐卧时间。
4:找一个自己喜欢的健身项目。我推荐你篮球和足球两项运动!我个人更崇尚篮球,我认为篮球更容易达到健身或是保持身材的作用!
5,最后建议你不要减肥太过猛烈,慢慢的来。如果你一下子从180斤减到了130斤,那是狠恐怖的一件事,140到150对于你180cm的身高是很匀称的~
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