Question

如果一个人变的抑郁了怎么办

Answer 1

有个抑郁症的朋友跟我说，她每天想得最多的问题就是，人为什么要活着？ 

去哪都是戴着耳机，活在自己的世界里，想的都是负面情绪，整天待在房间里望着天花板发呆，什么都没兴趣，享受孤独，又害怕孤独，自己都不知道自己怎么了，好累。 

作为抑郁的人一定要清楚抑郁情绪的原理：抑郁是一个沉溺的过程，这个过程会让人变得越来越丧，脑子身体会一直会不想动，越不想动兴趣越低，兴趣越低越没有人生价值感，没有价值会更觉得没有行动的意义，这是一个恶性循环。长期如此大概率会发展成抑郁症。

根据这个原理我们可以遵循333原则去帮助自己走出抑郁。 

首先，保持每天散步30分钟。

其次，每天晒太阳30分钟。

最后，每天三顿饭和别人一起吃。
与人接触是最为重要的，不要让自己沉溺下去，越抑郁越要跟自己信赖的人在一起。 

自救才是唯一的求生途径，其他一切都是辅助而已。

Answer 2

1.生活有序，从稳定规律的生活中体会生活自身的乐趣。2.不要强压怒气，对人、对事要宽宏大度，对待他人的态度要因人而异。3.不要老是将自己的生活与他人的生活比较，不要时时掩饰自己的失败。4.适当参加体育锻炼，如骑车、慢跑、游泳等等。有研究表明，每天锻炼半小时，既可改善躯体健康，也可使人的精神更健康。5.改变抑郁处境，找一位知心朋友倾诉心中的抑郁情绪；也可以直接拨打心理咨询电话，找专业心理医师倾听你消极的情感体验，帮助你消除抑郁。

Answer 3