Question

关于跳绳减肥

Answer 1

跳绳是一个燃脂效果很好的运动，但减肥是一个很系统很全面的计划，不能只考虑运动。不改变生活和饮食只靠跳绳是减不了肥的

Answer 2

跳绳是可以减肥的.而且是一项相当好的减肥运动.减肥就是减脂，运动减肥见效不快，但非常科学，会燃烧大量脂肪，而且不会反弹。节食和药物减肥见效快，但却是以健康为代价，而且容易反弹，反弹后患心脏疾病的几率大幅度提高。但每次只运动十五分钟，则烧掉的是糖类，烧不掉脂肪，运动减肥半小时后，才会开始燃烧较多的脂肪，每次运动的时间越久，烧掉的脂肪越多，这是因为连续性运动的主要能源是脂肪而不是糖类。相反的，瞬时爆发性运动的能源是糖类而不是脂肪，故这类运动对减肥无益。下面是八项运动热量消耗统计，注意：人体每减掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡热量，另一种说法是七千二百卡，爱减肥的同志们尤其是年轻的女同志，请自己算算看，做什么运动最有效，安全系数最高，经济投入最少。
游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。它还有利于病人恢复健康，妇女生育后恢复体形，对老年人和身体瘦弱的人都是一项很好的运动。
还可以转转呼啦圈哦！

Answer 3

你的问题我来回答。
首先，跳绳能减肥，超级能减肥，本人正在尝试。效果很明显，至少腿型好看了。
另外，个人认为，跳500下以上就会有效果了，但跳到30分钟效果会更好，同时会出很多汗，排了毒，瘦了身，很好的，是不是？？
至于频率，只要能跳过，不用很快的，我平均一分钟跳一百下，很好。。。
最后一个问题
，我在跳的时候会
岔气
，相信很多人都会遇到这个问题，只要呼吸调节好，心态平和，勿操之过急，都还好了。。
回答问题完毕。。祝你..早日..瘦身成功。

Answer 4

亲身体验过。
减肥最佳时间是早上到晚八点之前。
跳绳时用脚尖着地，这样不会跳出小腿肌肉滴。
连续十分钟以上/次。
每天半个小时以上的运动量。
主要就是坚持。一个月能瘦5~10斤。
很不错的运动方法，均匀减全身的。

Answer 5

分享一套超有效的减脂跳绳法？