Question

为什么老感觉自己每天都很烦躁？

Answer 1

你好，许多人都有这样的体会：酷热的夏季，容易情绪烦躁，这是什么原因呢？
原来，情绪与气温密切相关。寒冬腊月，使人懒动少语；高温，使人烦躁易怒。其原因，是气温影响下丘脑的情绪调节中枢之故。这一点，在动物实验中得到了证实。这是第一。
第二，噪音影响。夏季门窗大开，噪音较冬季响，从而影响睡眠，以致夏季易动“肝”。
第三，情绪与睡眠有关。炎热的夏天，睡眠时间普遍减少，睡眠质量普遍下降，这也影响了情绪。
第四，居住条件。劳累了一天，回到闷热拥挤的斗室，工作之余不能很好休息，就容易性情烦恼，脾气急躁。
第五，中医学说认为，肝属“木”，夏季属“火”。木遇火会燃烧，所以夏季会“肝旺”。
夏季情绪容易激恼，那么，如何进行自我心理调节呢？
首先，要意识到夏天是个容易发火的季节，所以要善于自我克制，不要动辄发怒。发火只会使人烦躁，更加感到热。
其次，根据经济条件，改善居住情况，增加通风降温设备（例如装只电扇、空调机），挂上窗帘以减少阳光辐射热，用冷水拖地板，降低居室温度。心定自然凉，居室阴凉，性情也会平静。
第三，欣赏旋律优美的轻音乐，以改善和调节人的大脑皮层与边缘系统、下丘脑对情绪的调节作用，有助于稳定情绪，降“火”。
第四，情绪转移，“冷处理”。在人际交往中，发现对方心情烦躁，讲话生硬，就应转移话题。
注意了这些问题后，有助于愉快地度过易让人烦躁的夏天。