Question

如何让小腹变得平坦？

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Answer 1

女生想要练出平坦的小腹，首先你要有足够的毅力，其次要有合理的锻炼计划，最后要有坚持不懈的精神。从个人经验来讲，可以先从卷腹运动开始，平板支撑也可以。

Answer 2

坐在瑜伽垫上，不必完全直立坐在瑜伽垫上，身体应当向后微微倾斜，大约45度即可，背部保持平坦状态，腰背收紧，保持绷紧状态，双腿抬起，将双腿交叉放在一起，在此姿势下，身体左右扭动，此时应当注意用腰腹发力，在身体左右转动时，如果能够感受到腹部的肌肉有撕扯感，那就说明锻炼效果恰到好处。

Answer 3

首先是饮食作息，不要暴饮暴食，零食什么的是身材杀手。不要熬夜，熬夜不仅让皮肤暗淡，更会因为身体代谢不好而增加脂肪。按时作息，按时吃饭是练就马甲线的基础。

Answer 4

我们可以只用手掌和脚尖撑在地面上来支撑身体，然后腿部要弯曲，身体重心向下，但是臀部不能挨到地面上，同时注意手臂要打直，然后头部要向后仰一些。这个动作特别能锻炼我们的腰部力量，让我们离理想的腹部又近了一步。

Answer 5

每周进行五天卷腹练习，开始一天坐五组，每组二十个或者二十五个，如果开始做不了这么多，可以先做两组，然后慢慢增加量。