怎样运动减肥效果最好最快?
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早饭米粥，中餐适量，
晚餐蔬菜水果。禁食油腻或者是高热量的。
晚上慢跑40分钟，因为前20分钟消耗的是水分，之后才开始燃烧脂肪。要坚持...
速度不用太快,步子不要太大,
跑不动了的话,就快步走.之后再跑...记着,一定要坚持20分钟以上!
最重要的是管住自己的嘴,
晚上8点后,打死啥也不吃!
本人慢跑将近一个月,
体重从90kg下降到83公斤。
现在仍在坚持。
现有的经验，
你我共勉。
晚餐蔬菜水果。禁食油腻或者是高热量的。
晚上慢跑40分钟，因为前20分钟消耗的是水分，之后才开始燃烧脂肪。要坚持...
速度不用太快,步子不要太大,
跑不动了的话,就快步走.之后再跑...记着,一定要坚持20分钟以上!
最重要的是管住自己的嘴,
晚上8点后,打死啥也不吃!
本人慢跑将近一个月,
体重从90kg下降到83公斤。
现在仍在坚持。
现有的经验，
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舒尔佳奥利司他
2018-12-11 广告
1、没事做的时候，双手自然垂下，用力张开五指，然后再慢用力收紧。在收紧的时候注意，手心一定要保持空心的状态，每天坚持至少20次以上，既可增强臂力，对手臂上的肉也有一定的收缩作用。 2、还有就是甩臂，把手臂放松，然后由前至后，或由后至前，甩动...
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本回答由舒尔佳奥利司他提供
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运动前吃牛肉减肥效果更好
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在家就能高效减肥详细教学，快来一起学习一下吧，记得关注哦！
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分享一套减肥效果最好的运动
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