什么时候吃钙片效果最好

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謇秀梅偶裳
2020-05-10 · TA获得超过3.6万个赞
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首先
补钙
要尽可能的从天然的食物中多摄取富含钙质的食物,食物是最好的药物,而且没有副作用,比较安全。其次,如果摄取的食物不能够满足身体需要,可以采用营养补充剂,尽可能用天然食物做成的营养补充剂,一般在
饭后30分钟至1小时服用最佳

所谓的“
晚上补钙效果好
”,是因为人体在不断地排除旧的骨骼组织,这个过程大约在凌晨3点、人睡觉的时候速度为最快。所以,为了确保体内的钙指数更加稳定,适合晚上补充钙源。但并不意味着是睡前补钙,而是要距离睡觉有一段的时间,
最好是睡前4~5个小时为佳。
注意晚餐不要吃得太晚,如果您总是晚上九十点钟才进晚餐,或者进餐后再补充钙剂,而且很快就睡觉了,长期这样不但会诱发胃肠疾病,而且很容易患尿路结石。这是因为晚餐食物中的钙质,除了一部分钙被小肠吸收利用之外,另一部分就要进入泌尿道排出体外,人的排钙高峰常常是在餐后的4~5小时,如果您晚餐吃得过晚,当排钙高峰到来时人已熟睡,这样,尿液便会潴留在尿路中,沉积下来形成小晶体,久而久之,逐渐就会扩大形成尿路结石。
革亭晚甄戊
2020-05-12 · TA获得超过3.6万个赞
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一般宜在两餐之间服用;由于食物中含有草酸、脂肪酸等,和钙结合成沉淀物后不能被人体吸收,所以在两餐之间服用为宜。同时不要吃碳酸饮料等。
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依秀芳盍丙
2020-05-09 · TA获得超过3.7万个赞
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钙容易与草酸结合,影响钙的吸收,因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。
要距离睡觉有一段的时间,最好是晚饭后休息半小时即可,因为血钙浓度在后半夜和早晨最低,最适合补钙。
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