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要想有一个翘臀就只有锻炼，但是锻炼也讲究方法的，我是通过抬腿和拉伸腿慢慢变翘的，要坚持一段时间才能达到理想梁历李的效果，跑步也有一定效果，只是不像拉伸运动这样明显，这个要持之以恒才行，如果锻炼一段时间臀部变翘了就不锻炼了，那么臀部也会慢慢下榻恢复之前的样子橡迟，臀部变翘烂闭了也要隔三差五的锻炼，美贵在坚持，加油！
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去健身馆或专业形体培训馆找专业教练比较好
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多去健身房锻炼锻炼，
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你要做好准备，太难了，太累了，太痛苦了，时间太长了，效果太一般了！
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超有效的臀部提升变翘的小技巧，让你春颤的身材变得更做晌加美丽扒胡败
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