Question

知道怎么样可以练弹跳吗?

Answer 1

1.掂起脚尖，身体努力向上抻，反复（提高前脚掌和小腿肌肉力量）
2。找一个四十厘米的高台，左右脚轮流快速踩踏（提高大腿力量和协调性）
3。找一个四十厘米的高台，背对，转身跳上高台（提高全腿力量和
滞空
）
4。起跳摸高，最好设定一个在你原有弹跳高度高出10厘米的目标（当你摸到它时，就证明你的弹跳训练的成果）
贵在坚持，也和个人的身体素质有关，最差也能提高5厘米
有效的，亲身尝试。。。我176。。。弹跳一般。。。现在能摸筐。。我练了一年多了。。加油吧