Question

早餐怎么吃比较有营养？

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Answer 1

一日三餐当中最重要的就是早餐，可以吃面包牛奶外加一杯水果汁，或者简单一些，包子小米粥加一颗鸡蛋，燕麦粥，干豆腐丝儿，火腿，小白菜等都是非常受欢迎的食材，主要就是选择杂粮为主食。既可以满足身体的需求，同时又补充了蛋白质，再配有新鲜的水果和蔬菜，使用起来非常美味，而且健康，也可以适当的加一些瘦肉培根等优质蛋白的食物，这样会给我们提供更多的能量，并且增强饱腹感。

Answer 2

早餐吃的好等于是为一天的工作和学习打下了好的基础，我们在早餐中安排的食

物特点最好是容易消化、有稀有干。建议人们每天食用一定量的奶类与奶制品、

豆制品，这类食物可以给人体提供大量的钙类物质，使人们饮食更均衡，营养更

全面。

Answer 3

如果身体健康没有其他病症，建议早餐要吃丰富：肉、蛋、五谷、奶、粥、蔬果，如果要想瘦身，也建议早餐吃丰富多吃点，中餐少吃7分饱，晚餐简单吃，以蔬菜水果为主，主食少量。

Answer 4

俗话说的好一日之计在于晨，所以如何吃好早餐十分重要。吃好早餐的重要性是因为经过了八小时的睡眠，需要及时补充能量。只有通过早餐获取充足的营养供应，才能保持精力的充沛，好好的进行学习与工作。早餐要补阳，所以建议早餐应该以谷类食物为主；牛奶、米粥以及新鲜的瓜果蔬菜都是早餐很好的选择；早餐最好不要食用腌制的食物，以免引起消化系统的疾病。

Answer 5

以提供能量为主的，主要是碳水化合物含量丰富的粮谷类食物，如粥、面包、馒头等。以供应蛋白质为主的，主要是肉类、禽蛋类食物。以供应无机盐和维生素为主的，主要指新鲜蔬菜和水果。以提供钙为主并富含多种营养成分的，主要是奶类与奶制品、豆制品。