如何减掉肚子和腿上的肉
1个回答
展开全部
1、注意走路姿势
每天上下班途中,只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要,挺胸、收小腹,臀部夹紧,千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹,不管你走多少路,也无法刺激你的腹部肌肉,你的小腹就不会缩小。此外,驼背会破坏身体的平衡感,降低走路的运动效果。
2、 加大步幅
将走路作为一种减肥的运动,就不能像平常散步一样随便,要适当加大步幅,只有大步流星地向前走,才能运动你的大腿肌肉,避免萝卜腿出现。
3、 后脚跟先着地
后脚跟先着地,而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚,每跨出一步,前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地,这样走路,后脚跟会自然上提,腿的曲线就会变得紧实匀称。
4、坐姿也重要,要端坐,坐久后要扩胸,提腿(两腿伸直,向上抬起)。
5、睡觉时在腰下垫一个小枕头,两腿尽量向前伸直,两只手向头的方向尽量往上伸,保持20分钟即可,这种方法可以减肚子。相当有效。
6、饭后不能坐着,要挺直的站立20分钟。
**************以上都是精典减肥妙招哦.专家所授.希望能帮上你.
每天上下班途中,只要能走路时就尽量走路。走路的姿势非常重要,挺胸、收小腹,臀部夹紧,千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹,不管你走多少路,也无法刺激你的腹部肌肉,你的小腹就不会缩小。此外,驼背会破坏身体的平衡感,降低走路的运动效果。
2、 加大步幅
将走路作为一种减肥的运动,就不能像平常散步一样随便,要适当加大步幅,只有大步流星地向前走,才能运动你的大腿肌肉,避免萝卜腿出现。
3、 后脚跟先着地
后脚跟先着地,而不是整个脚底平放在地面上。将重心放在前脚,每跨出一步,前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地,这样走路,后脚跟会自然上提,腿的曲线就会变得紧实匀称。
4、坐姿也重要,要端坐,坐久后要扩胸,提腿(两腿伸直,向上抬起)。
5、睡觉时在腰下垫一个小枕头,两腿尽量向前伸直,两只手向头的方向尽量往上伸,保持20分钟即可,这种方法可以减肚子。相当有效。
6、饭后不能坐着,要挺直的站立20分钟。
**************以上都是精典减肥妙招哦.专家所授.希望能帮上你.
已赞过
已踩过<
评论
收起
你对这个回答的评价是?
推荐律师服务:
若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询