Question

怎样减小腿最快最有效 揭秘减腿最有效的方法

Answer 1

小腿的形态、功能与小腿后侧的肌肉有很重要的关系，因此要改变小腿的形态和有效地提高功能，主要的是要使小腿肌肉得到锻炼。

以下是本人搜寻到的有针对性的减小腿的锻炼方法，希望和大家一起尝试。
　
　1.
足跟提地的足尖走。
　　2.
足跟不着地的跳绳。
　　3.
在沙坑内做连续向上的弹跳。
　　4.
肩部负重的足尖走。
　　5.
肩部负重的原地弹跳。
　　6.将一腿直立，一腿弯曲，用脚掌的一半站在阶梯、小凳子，或任何二十公分高以上的物体边缘上，脚跟悬空。双手可以扶墙壁，或放张椅子在旁边以保持平衡。

以慢慢数到五的速度先把脚尖踮起来，但在最高点可以稍停一下，然后再慢数到五的速度将脚跟缓缓放下，直到最低点。等做到你要的次数时再换边。

次数量力而为，但每次最好不间断地至少做三到五组最理想。