Question

减脂，健身被越来越多的人重视，如何健康减脂，科学健身？

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Answer 1

自从国家卫生健康委发出的一项调查研究表明，现代中国人的身体素质对比，以前的中国人的身体素质已经差了很多。也正是因为这样，现在国家倡导人民健康运动，每天保持运动一小时，既达到了肠胃消化，又可以抒放心情。而现在很多人都在进行一个减肥减脂，来越多的人重视健身的重要性，其中科学健身已经是很多医学专家在讨论的话题。想要科学合理减肥健身，那么应该做到以下几点。

一、要合理膳食。

“病从口入，祸从口出。”这是古人他们总结出来的一种经验，而肥胖很多时候也会从我们的口中进入，由于每天我们都会摄入一定量的食物而如果摄入的食物不合理，就会导致身体的肥胖，那么应该减少这一些不合理的能量食物，比如说减少巧克力奶油，还有油炸食物，减少暴饮暴食。多吃一些高维生素高纤维的食物，少食多餐。控制自己的饮食就是控制减脂和减肥的第1步，但是切勿节食减肥。

二、减少药物的使用。

现在也有很多人在以前的时候特别崇尚以吃药或生一点小病的时候就去输液打针，这样很容易造成身体的耐药性下降。也正是因为这样导致身体中的营养素抗生素积累过多而导致的身体肥胖，这情况也大有人在。所以想要真正的减肥的时候，那么就一定要减少一定量的药物摄入。

三、每天保持合理量的运动。

而我们真正的想减脂的话，控制了摄入，一定要进行大量的输出。而运动就是很好的，能够输出身体上的脂肪。那么每天可以进行一小时的慢跑或者半个小时的篮球运动，还有游泳等等项目。这些都是很合理的运动，如果没实在不想出去进行室外锻炼的话，那么可以在家中购买一辆动感单车，这样的减肥方法也是不错的。

Answer 2

在自己可以承受的强度下进行，并且最好是有专业的指导老师，这样可以避免很多不正常的动作带来的伤害。需要穿着舒适或者专业的健身服以及鞋子。

Answer 3

一开始啥也不懂最好是请私教，要吃的跟运动搭配起来，足够的蛋白质，足够的力量训练

Answer 4

想要健康减脂首先是不可以服用各类减肥药品，要合理安排饮食，不要采用一些网传的低卡路里饮食方法，然后就是每天坚持运动，但运动量要适量不要过度运动。

Answer 5

要健康的减脂科学健身要进行力量的练习和有氧运动。通过锻炼增加肌肉来提高人体热量的消耗，从而减少脂肪的堆积。通过一些有氧运动的锻炼方法。会使减肥具有持久性不易反弹。