Question

吃苹果减肥法

Answer 1

3天快速减肥食谱：

我们在这3天内，需要注重自己的饮食，严格的按照这3天的减肥食谱来吃，才能有减肥的效果。

第一天：早餐：一杯牛奶+一片面包片；午餐：一份清炒素菜+半碗米饭；晚餐：一个苹果+一杯酸奶；第二天：早餐：一杯牛奶+一个煮鸡蛋；午餐：一份水煮菜+半碗米饭；晚餐：一个苹果+一根黄瓜；第三天：早餐：一杯牛奶+一片面包；午餐：一份鸡胸肉+半碗米饭；晚餐：一个苹果+一杯酸奶；

我们在坚持这份减肥食谱的时候，不能吃其他东西，但是需要多喝水，或者和一些有助于减肥的花茶。不过需要注意的是，我们在减肥期间，午餐一定要吃到7分饱，如果因为饥饿过度饮食的话，会造成我们减肥效果降低，不利于我们快速减肥的前提。

3天减肥注意事项：

1、必须严格按照我们3天的减肥食谱来饮食，保证减肥过程中不要吃任何有助于发胖的东西与食物；清炒素菜与水煮菜不要放油，更不要放动物油，保证平时多喝水，保持愉悦的心情；

3、在这3天的减肥过程中，我们要保证每天散步30分钟到40分钟以上，实际上可以保持适当的慢跑，结合适当的运动，可以帮助我们更好的消耗脂肪，还能促进我们人体的消化吸收。

以上就是为大家介绍的3天快速减肥食谱，只要我们严格的按照以上方法饮食，可以帮助我们3天瘦掉10斤，而且晚餐只吃苹果，相当于半节食的减肥，所以我们使用这份减肥食谱的话，一定要有毅力和耐心，这样才是我们瘦的前提。

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Answer 3