在运动前后应该如何进行拉伸更加安全？
“拉伸”这个问题可以说是老生常谈了，只要是进入了健身领域的朋友们都应该有听说过。不过就算是一直以来都有人在强调拉伸的重要性，也有很多人认为这个过程是在浪费时间，有时候忘记去做就不做了。但大家要知道，长此以往的话是会对我们的身体产生不好的影响的，“拉伸”可以算是一个非常重要的健身安全问题，我们必须要引起重视
各位有健身经验的朋友是不是现在在路上只要看到小腿有非常明显的肌肉线条而且十分的没有美感的人就会下意识的认为他是在运动前和运动完以后没有及时进行拉伸才导致自己的腿型变成这样的呢？事实还真的就算这样，如果说在运动完以后把拉伸这件事放在心上的话那么腿部的肌肉应该会更加的好看才对。
毕竟一直以来大家都在强调拉伸的重要性，但或许是因为这类的运动实在是太不起眼了，所以就会导致大家不怎么把它放在心上，但如果当大家真正的认识到了拉伸的重要性以后或许就会开始尝试着每天抽出一定的时间来进行拉伸了，反正大家每天都已经抽出了一定的时间来运动了，那么再耗费个十几分钟来进行拉伸也不会耽误太多的事。
我们在拉伸短短几分钟的过程里可以收获到什么呢？它毕竟算是一种准备工作，我们肌肉的灵活度可以得到很好的提高，这样可以保证大家在之后的运动过程里尽可能的不会因为身体僵硬而受伤。毕竟运动的过程中很多事都是不确定的，如果说因为自己只是因为没有拉伸而导致自己受伤，那不是很不划算？
那么我们为什么要在运动完以后也要拉伸呢？毕竟我们的身体在运动完了以后肌肉是会分泌大量的乳酸的，如果说我们在这个时候进行一下适当的拉伸的话，是可以帮助我们去消除肌肉的酸痛感的。很多朋友都会在自己好久不运动以后突然增加运动量第二天就会觉得自己浑身都散架了，这就是拉伸没有做到位的表现。
其实在运动的过程中进行一下拉伸也非常的有必要，尤其是在完成了一组无氧运动以后要准备另外一组的这个间隙，在这个时候进行拉伸不光可以帮助自己的身体短暂的休息一下缓解疲劳，还可以帮助自己的肌肉能够短暂的得到恢复，这样一来下一组的运动就会变的更加有效，整个运动过程中的效果也会更加的明显。
“拉伸”这个动作虽然真的非常不起眼，但它能够带来的作用真的是非常的多的，千万不要因为它不起眼就忽视了它的存在。这样到头来也只会让自己的身体吃亏甚至是在运动的过程中受伤。每一次运动之前只需要花短短的几分钟就可以避免这些问题，其实还是非常划算的，千万不要觉得自己是在浪费时间，拉伸真的非常的有必要而且很重要！
希望大家以后能够尽量的记得要去拉伸，千万不要等到身体开始出现不好的反应了以后才后悔啊！
运动前要进行一些静态拉伸方法，就比如要舒展自己的全身，然后可以进行一些高抬腿或者些许慢跑等的缓释动作。
