Question

便秘了该怎么办，有什么改善方法？

Answer 1

治疗便秘的关键，首先要从生活和饮食上面要改善的，首先要养成定时排便的习惯，适当悔扒州多吃一些富此桐含粗纤维的食物以及水果蔬菜，平时可以加强运动锻炼，每天可以顺时针进行腹部按碧蔽摩，增加胃肠蠕动，晚上睡觉前和早晨起来可以喝一杯温开水，对缓解便秘有很好效果，尽量避免太油腻，辛辣的食物，生活和饮食改善是关键

Answer 2

分享几个小方法给你！启羡
1.要吸收足够的水分，使大便软化，保持肠道通畅，大便通畅；多吃蔬菜和水果，以促进胃蠕动，帮助排泄粪便。你可以吃点好健时清好清畅。
2.自我按摩疗法：按摩腹部，将右掌放在肚脐上，枣旁芦将左凳带掌叠在右掌背上，顺时针揉，由小到大，绕一圈。
3.起来喝一杯凉开水：对于便秘的病人，起床时最好喝一杯凉开水。因为冷水可以刺激大肠的蠕动。同时，冷水可以作为营养被人体吸收。