提高自制力的7个方法
1、提高自己的思想境界：通过学习，多读名著，与先贤对话，来提高思想境界。
2、要有针对性的训练：通过多次训练，在面对问题时，能习惯性地做出正确的决定。
3、可以进行自我暗示：经常性地告诉自己“我能行”，通过这种暗示，能让自己有信心去挑战困难，从而战胜困难。
4、选择要破釜沉舟：如果觉得控制不住自己，可以选择断掉自己的后路，虽然这样太武断，但是会很有效。
5、自己要有明确的答案：面对诱惑时，优柔寡断往往会使自己败下阵来，给自己明确的答案，能迅速地打断自己的邪念，更容易成功。
6、凡事三思而后行：冷静下来，思考一下后果，自制力就能体现出来了。
7、寻找良师益友帮忙：可以找人倾诉，帮忙监督自己。
一、明确目标，自我分析。
要培养自制力，先得明确目标，用目标约束自己，然后很重要的一点就是进行自我分析，看自己在何种情况下自制力较差，予以针对性地克服。此外，还要对自己的欲望进行分析，从种种欲望因子中扬善去恶，牢牢抑制住那些不正当的欲望。
二、提高自制的动机水平。
心理学家的研究发现，一个人自制力的高低，会明显受到他的认识水平和动机水平的影响。动机越强烈的人，越能抵制诱惑，严格自律，就比如曾国藩，成圣成贤的动机超越了其他一切的欲望，所以，很多在常人看来难以忍受的诱惑，他都能予以拒绝。
三、先从小事开始做起。
自制力不是朝夕之间形成的，而是在学习、生活和工作中，通过很多小事上的自制，逐渐培养起来的。小事虽小，却对自制力的形成有着决定性的影响。比如，睡眠、饮食、娱乐等事情上的自制，都可积小成大，培养自己的自制力。
四、不要轻易地让步迁就。
培养自制力，离不开坚定的决心和顽强的意志，只要意识到不对或不好的事情，就要坚决克制，不要轻易让步和迁就。此外，对已经作出的决定，也不能轻易改变，更不能半途放弃，否则，就会严重地削弱自制力。
五、经常性进行自警。
比如，当你在读书时忍不住想刷手机，就马上警告自己这样做都会有什么样的危害；当遇到困难想要退缩时，也马上警告自己，不要做懦夫，否则就会一事无成。
六、进行自我暗示和激励。
所谓自制力，在很大程度上就是表现在自我暗示和自我激励上，其具体的方法有：在从事让你紧张、压力大的事情之前，在心里反复默念一些建立信心、带来力量的话，以此激励自己；在遭遇困境或危机时，告诉自己“要沉着、冷静”，先在精神上获取力量。
2.提高文化素养。一般来说，一个人的文化素养同其承受能力和自控能力成正比。
3.稳定情绪。用合理发泄、注意力转移、迁移环境等方法，把将要引发冲动的情绪宣泄和释放出来，保持情绪稳定，避免冲动。
4.要强化自我意识。遇事要沉着冷静，自己开动脑筋，排除外界干扰或暗示，学会自主决断。
5.要强化实践锻炼。一方面要加强学习，积累知识，开阔视野；另一方面，要积极投身到生活实践中去，刻苦锻炼。
6.要强化意志力量。要培养自己性格中意志独立性的良好品质。对自己奋斗的目标要有高度的自觉。
7.调整好需要结构。如古人所云:"鱼我所欲也，熊掌亦我所欲也，两者不能得兼，舍鱼而取熊掌也。"
8.要强化积极思维。俗话说:"凡事预则立，不预则废。"
时间虽不断流逝，但也可以任人支配。今日事今日毕，让自己每天的生活过得充实无隙。时间就是生命，把握时间，就是掌握生命。
方法2：控制思想
我们可以控制自己的思想与想象性的创造。必须记住：幻想在经过刺激之后，将会实现。
方法3：控制接触的对象
我们无法选择共同工作或一起相处的全部对象；但是可以选择共度最多时间的同伴，也可以认识新朋友，找出成功的楷模，向他们学习。
方法4：控制沟通的方式
我们可以控制说话的内容和方式。沟通方式最主要的就是聆听、观察以及吸收。在沟通时，要用信息来使聆听者获得一些价值，并彼此了解。
方法5：积极的暗示
有些人是天生的消极派，无论做什么事，都会抱怨个不停，同时不停地想：这件事情我怎么可能完成呢？怎么这么难啊！
通常你这么想的时候，就预示着你很可能会放弃。一件事情看不到希望，让人做得那么痛苦，不放弃还等什么？所以消极的心理真的很不利于自控力的养成。
多给自己一些积极的暗示吧。可以先从语言上入手，跟任何人谈论你要做的事情时，都使用积极的词语，说它很好，很有前途，很有希望，不是太难。而不是说很糟糕，很费劲，很脑残，很难很难。
