Question

请问最好的塑形方法有什么？跑步导致肌肉腿怎么办？

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Answer 1

请问最好的塑形方法，就是锻炼。跑步导致肌肉腿可以这样做。现在很多的年轻人非常看重自己的身材，他们经常去健身房锻炼身体，把自己的身材锻炼成自己满意的样子。甚至有的人还去网上购买塑形衣，穿上达到塑形的效果。但是锻炼不佳会使自己的肌肉变得非常强壮，从而形成肌肉腿。其实跑步对于塑形来说非常的明显。在跑步之前，我们要做好热身准备，可以避免在跑步过程中对我们身体所造成的伤害。而且跑步时间的长短也要是根据自己身体状况来制定，开始的时候可以。时间短一点等越来越。在增加时间。而且跑完步之后要放松自己的肌肉，不然会使自己的小腿儿变起来更加的粗壮。可以做一些拉伸动作，把绷紧的肌肉给放松之后。当然也可以慢慢的散一会儿步，让自己的肌肉放松。还有的塑形方法就是去健身房，让专门的健身教练给自己进行指导。但是这样会花一些钱，也可以去网上找一些塑形的课程，自己根据课程来做。跑步是一项有氧运动，它可以使我们提只降低。当然也会让腿部的肌肉线条更加的明显。所以在跑步之后要进行拉伸。不仅可以缓解我们肌肉的酸痛。可以拉伸肌肉，让肌肉的线条看起来更加的好看一些。跑步对于我们身体非常的好，它不仅可以提高我们心肺的能力，还可以加速身体的新陈代谢。只要在跑步之后按揉我们的肌肉，或者是购买筋膜枪，晃完步之后对我们的小腿肌肉进行按摩。也起到了放松的效果。这都是非常不错的，以上就是小编的看法，大家可以试一下。经常的锻炼有益于我们的身体健康。

Answer 2

瑜伽，keep等都是不错的塑型方法。长期跑步导致的肌肉腿可以通过拉伸来改善，或者用泡沫轴滚动都是可以的，最好的方法就是跑步前热身，跑步后拉伸。

Answer 3

运动加轻饮食是最好的塑形方法。不能只注重饮食而忽视了运动。两者要平衡。可以购买一些按摩棒来放松肌肉。

Answer 4

我感觉最好的塑形方法是练瑜伽，因为瑜伽可以修正自己的形态。跑步导致肌肉腿可以对小腿每天进行按摩，让肌肉放松。