Question

怎么健康的瘦下来

Answer 1

压力胖正常的。

追答

尚医铭草臻妙晚上喝减肥的
我妹妹早晨一杯蜂蜜水
晚上喝尚医铭草臻妙一杯
2周瘦了15斤

Answer 2

减肥方法
1、改变生活方式
首先应控制饮食，将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维;以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。减肥膳食中应有充足的优质蛋白质，除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。还要改变饮食习惯，在吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入。饮食控制目标是每月体重下降控制在0.5~1公斤左右，6个月体重下降7-8%。肥胖患者最好在专门的营养师指导下制定严格的饮食计划。
运动时，肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用来供能，而无法转变为脂肪而贮存。同时随着能量消耗的增多，贮存的脂肪组织被"动员"起来燃烧供能，体内的脂肪细胞缩小，因此减少了脂肪的形成和蓄积。由此可达到减肥的目的。减肥运动须强调科学性、合理性和个体化，要根据自身特点掌握适当的运动量与度。
如何正确运动减肥呢？
方法/步骤
1. 力量训练不可少：对于减脂而言，奋力跳有氧舞蹈一小时，减脂效果还不及进行半小时重量训练，这是因为肌肉的新陈代谢速率比较高。

2. 分段式运动：研究显示，同样是为时2小时的健身运动，将其分成40分钟做一次，共做三次，所消耗的脂肪几乎是分成60分钟做一次，共做两次的7倍。

3. 运动至少20分钟：尽管说要分段、短时多次，但是每次最短也别少于20分钟。

4. 从促进健康的角度而言，单次运动超过十分钟即可达到促进健康的效果。

5. 但是从减脂消耗热量的角度而言，仅仅十分钟运动消耗是非常少的，而且消耗的主要是糖原。

Answer 3

少吃多动就可以了。