Question

为什么总感觉自己被孤立了

Answer 1

被孤立的体验堪称恐惧，并可能带来严重的情绪问题、降低自我价值感、形成对人际关系的不合理信念。

我们邀请了简单心理认证心理咨询师谭清蓉来跟大家聊聊： 如何在“被孤立”的时候，好好照顾自己? 以下是谭清蓉咨询师的回答：

1）告诉自己：这不是你的错。 要知道，无论诱因是什么，被孤立不是你的错，不是你做了什么才导致被孤立。 有时，环境中的压力会让人做出非理性行为，你只是不幸被选中成了“替罪羊”、成了群体压力的发泄出口。被孤立已经是很艰难的处境，不要再自我责备。

2）允许自己害怕。 人类是群居性动物，“被孤立”对谁来说，都是一种痛苦的体验。 所以，感到害怕是正常的，不用要求自己“我为什么要在乎他们”，你是可以害怕的。

3）告诉你信任的人你的处境。 有人能够倾听你、理解你，哪怕只有一个人，这对孤立处境中的你很重要。

4）寻找适合自己的环境 最后要知道，你在某些环境中被孤立，不代表在其他群体中也会被孤立。 你可以尝试在其他群体中结交朋友、融入其他群体。这些会帮你重建对自己和他人的信心，更有能力承受被孤立的处境。而随着环境的变化和自己的变化，或许被孤立的处境也会渐渐改变。

被孤立会给人这样的错觉：我有问题。没有人愿意帮助我。被孤立会给人这样的错觉：我有问题。没有人愿意帮助我。

但事实不是这样的。无论如何，请相信：

这不是你的错。你永远都不是一个人。

Answer 2

hello，你好。曾经我也是觉得自己总是被孤立的，现在已经没有这种感觉了。之前觉得是自己的心理问题，看了各种书籍以及各老师朋友的教导。其实很多时候，是自己放不开自己。
你所说的孤独如果是自我感到被孤立，那么就要审视自己了。首先想一想，是不是面对别人的时候，总是一副冷冰冰的样子，别人都难以接近，可以尝试一下每天对着镜子，练习自己的笑容。见到老师朋友同学同事领导的时候给对方一个笑容，甚至是陌生人，你会发现，别人也一样微笑对你。微笑是最温暖的武器。
如果是自己认为别人和自己不是一路人，自己也经常疏远别人，也会感到孤独。这种情况下，你应该用发现的眼光看待周围的人，因为没有百分百的好人，也没有百分百的坏人，在于你怎么看。你讨厌的人的身上也一定有借鉴学习的优点。我们总说有容乃大，因为可以包容万物，才能接收、看到、理解更多不同事物、不同人的存在。才有了更广阔的思维和眼界去看待这个世界。如果说你感到孤独，很有可能是太封闭自己了，外界千变万化，自己都没有让自己任性地感受一下。
还有一种情况，就是自己太空洞了，知识太少，知道自己知道的太少，不知道自己知道的太少，知道自己的不知道的太少，不知道自己不知道的太少。所以说去读书吧，用自己的眼睛和心与作者交流，你读懂的那一刻，是你们的灵魂在沟通。
还有就是可能你觉得自己太优秀了，其实不然，即使你有满足于现状的生活和工作或者学习，也应该继续努力探索这个世界的真面目。
最后祝你开朗起来，不再焦虑，热爱生活，开心地生活。谢谢。

Answer 3

你感觉自己被孤立了，说明肯定是有这样的环境因素存在的，那么就需要找一个跟自己关系最好的去跟他沟通一下。

Answer 4

如果总感觉自己被孤立了 那么肯定是自己哪方面做的不足或者不行 别人并不喜欢和你在一起 所以一定要找到自己的缺点

Answer 5

我也有这方面的困惑，我们宿舍的一个女生Y刚开始还好好的，就客客气气的关系，到了后来，我请假了，班里换座位，班主任就把我的位置安排到了她旁边（因为自主选位置的时候Y和一个和她玩得好的女生坐一起了，老师怕她们上课说话）刚坐到那也没什么感觉，我还给她们分享了我买的笔，胶带什么的。后来有一天Y突然把我给她的东西还回来了，然后就开始感觉有点嫌弃我的样子。我本身也是比较胖，在抽屉里拿书的时候就回过去旁边一点点，结果她直接就说，不要把你的身子过这边。就很嫌弃我，我当时就蒙了。我本身就因为胖很自卑，就超级自卑，我和别人的相处模式就是单方面的讨好型的交朋友，我也就没有说什么。后来我就在她面前超级小心翼翼，结果她上课给和她玩得好的女生传东西时就不让我碰，我就心里特别难受，因为我觉得我什么都没做，我只是长得胖而已，她就这么对我就特别伤心，现在请假在家不想去学校了，真的很无助，我压根不知道自己做了什么