Question

长期失眠怎么办？对身体有哪些坏处？

经常失眠到凌晨1.2点，头疼的厉害，就是睡不着

Answer 1

谢谢悟空邀请

长期失眠是非常痛苦的，每次夜深人静的时候，都是辗转反侧，难以入眠。长期失眠是一种疾病，建议去专业医院进行诊疗。我也是一个失眠患者，推荐几个方法希望对你有所帮助。

1、适当运动，每天保持愉快心情。

2、按时作息，保持正常睡眠作息时间。

3、晚餐少吃油腻食物，以清淡为主，睡前喝点牛奶，有助睡眠。

4、保持愉快的心情，多沟通，多交流，睡前听点轻音乐。

另外长期失眠对人的危害是比较大的，长期失眠会出现以下问题。

1、记忆力减退，健忘。

2、情绪波动较大，容易发火，其实是长期失眠导致肝脏得不到休息，无法排毒，导致肝火旺。

3、皮肤失去光泽，容颜易老，长期失眠导致内分泌失调，更容易显老。

4、长期失眠使新陈代谢失调，容易患上肿瘤。

5、长期失眠使免疫力下降，容易感冒。

所以失眠对人体危害较大，如果情况允许，请尽快到专业医院就诊。