Question

肌肉要多少天长出来的?

Answer 1

一般是要根据自己锻炼情况才能长出来的，如果每天坚持锻炼的话，一般在一个月左右就会有一定的成效。

想锻炼肌肉，最最重要的一点就是坚持，还有就是看自己的喜好和侧重点，比如你要练腹肌，那最好就是仰卧起坐，以前我就是练这个，简单明了，不需要什么其他的辅助设施，一天坚持做300个。

要求必须是规范的。可以分组来做，一组100个，做组，做时间最好可以小口喝开水，补充水分。

健康是生命中一缕灿烂的阳光，随着生活水平在不断地提高，现在的人们也是越来越注重养生的相关知识，同时也会加强体育锻炼运动，塑造更加好的身形。

健腹轮是一种锻炼的小仪器，作为运动工具，在进行使用的过程中，也是要按照正确的用法，避免对身体造成一定的伤害。

锻炼是要按照正确的方法，如果使用的方法不正确，那么就会对关节或者是肌肤造成一定的伤害。健腹轮能够帮助锻炼肌肉、关节、从而起到能够减轻体重的小型推动器。

选择高质量的材料进行精制而成，其中设计的外表也是比较简洁，同时也具有一定的美观性。一般情况下，主要是用于锻炼腹部，腰臀部，手臂上等身体各部位的一些赘肉，重要的还是要坚持，在锻炼的时候，场地也是比较简单。

Answer 2

一般人体组织结构，包括皮肤、肌性、骨性，愈合程度不一样。对于肌肉组织，恢复周期基本都是6周左右，所以对于肌肉损伤或者肌肉拉伤的病人，恢复锻炼时间都是4-6周以后，轻度肌肉损伤的功能锻炼，2周以后可以进行部分康复锻炼，但是一定要轻柔，动作要循序渐进。更严重的病人出现肌肉损伤，可能是急性撕裂或者肌筋膜撕裂，一定要到6周以后才能进行功能锻炼。总之，肌肉损伤的大概康复周期是6周，有些病人年轻，恢复过程快或者肌肉愈合速度快，原来有运动基础，整个功能恢复可能会更快，但至少需要4周时间。年龄大的病人出现肌肉损伤，愈合时间需要6周甚至8周。所以因人而异，不同肌肉损伤，恢复时间并不是完全的相同。

Answer 3

肌肉变大很快bai，要变成块状，有型du，就不容易了，首先你要知道肌zhi肉生长原理 肌肉增长的dao一个因素是肌肉再受到大重量刺激后，超量恢复的过程，结果是肌纤维的横截面积增大。横截面积增大，才导致肌肉纬度增加，也就是我们通常说的变粗了变壮了。换句话说就是：增长肌肉就是用大重量的负荷去刺激肌肉, 并且从肌肉内部把肌肉纤维损坏, 并且通过摄入蛋白质修补肌肉纤维损伤的地方得到围度以及增肌肉的效果. 　　首先1.瘦小的人也能练出肌肉，这一点不用怀疑。 　　2.每天锻炼的强度来决定时间。一般来说固定的时间段练习更加有效 ，想快速见到效果一般是一个小时到一个半小时 　　4。在家做的话可以做俯卧撑，循序渐进的做每次做到力竭，一次3-4组中间休息几分钟。仰卧起坐锻炼腹肌。用哑铃来锻炼手臂，肩膀。蹲马步来锻炼腰和腿。 　　5.除了锻炼休息也非常重要，要保证充足的休息时间健身也是这个原理，你如果选择了健身还需要养成良好的生活习惯，保证充足的营养供应，充足的睡眠，严格的训练计划才能达到预期的效果。关键要坚持