Question

我是初中学生，请问如何在家练腹肌，胸肌

我初中的，腹肌有6块，最近不太明显了，胸肌有一点了，请问如何在家更好地每天锻炼腹肌，胸肌?次数是多少?当然不能伤身体啦，最好是俯卧撑，仰卧起坐之类的，没别的器材，求前辈指点，谢谢

Answer 1

我给你说说我的经验吧，我之前也想练出一个结实漂亮的胸肌，之前也去过健身房，也请过健身教练，但是效果不是很明显，后来因为家里有事，条件限制，我就没有去健身房了，就在家里面坚持做俯卧撑，一个月就有效果了，我刚开始做五组，每组20个，每天都做，一个月后就有胸肌了，现在也坚持，不过现在做六组或者七组，只要坚持每天做俯卧撑，你就可以由结实的胸肌，而且不用什么器材，就每天晚上睡觉前做做就可以了，嘿嘿，后来我也研究过，俯卧撑不但可以锻炼胸肌，还能锻炼腹肌，背部肌肉，胳膊上的肌肉也能锻炼能，基本上都能锻炼到，所以作为一个过来人，我还是推荐你做俯卧撑