Question

晚餐一般吃什么比较好

Answer 1

晚饭可以喝一些粥，可以让消化速度更快，又能达到美容以及延年益寿作用，不同的季节可以喝粥的种类也不一样，像炎热的夏季可以喝一些绿豆粥，能够起到解暑排毒效果，而冬季可以喝一些红豆粥，可以达到养颜养胃作用，一些中老年人群可以喝山药粥，能够达到强身以及补肾作用，睡眠质量不怎么好的人可以喝一些大枣粥，可以起到很好的改善睡眠效果。
晚饭还可以吃一些黑面包，一般黑面包都是用小麦谷蛋白制作而成的，里面含有非常丰富的膳食纤维，可以把肠道里面的酸性物质有效的清除，让肠道更加健康。
晚餐可以吃益生菌酸奶，酸奶可以分解脂肪，起到一定减肥作用，特别是下肢脂肪的清除效果非常明显，还可以让肠道菌群平衡，让肠道免疫能力提升，排毒养颜的效果非常不错。
晚餐可以喝绿色果蔬汁，身体细胞如果缺水就很容易导致不舒服的症状出现，晚餐适当的喝一些绿色果蔬汁就能补充营养成分，而且还可以补充水分，促进睡眠，像卷心菜，芦笋，黄瓜，青葡萄，芹菜，胡萝卜，青苹果等都可以搭配在一起制作成绿色果蔬汁来喝，能够起到的养生功效是非常不错的。

Answer 2

晚餐可以吃一点面条，面条当中含有丰富的营养价值，不仅可以为人体补充所需的营养，并且烹饪起来也比较简单。晚餐也可以喝粥，煮粥非常的方便且快速，可以在粥里加入一些自己喜欢吃的食材，非常的健康有营养。许多人喜欢吃包子，一次性多包一些放入冰箱冷冻，等到想吃的时候直接加热就可以了，吃起来也比较美味有营养。
许多人白天忙于工作饮食比较简单，于是就希望晚餐可以丰富一些，但是吃太多荤菜很难被肠胃所消化，所以可以吃一些素菜，可以补充营养元素，还可以促进肠胃蠕动。晚餐可以吃一些凉拌菜，省时省力，也比较有营养。晚餐可以多吃一些含有维生素c的食物，无论是怎样的蒸煮方式，维生素c都不容易被破坏。清淡饮食，合理搭配，对健康有利。

Answer 3

晚餐吃什么好因人而异，如果晚上需要做一些脑力劳动，或者是我晚上有健身、运动的习惯，这个时候饮食可以适当增加一些蛋白质含量比较丰富，脂肪含量比较低的一些食物，主食类可以选择一些粗杂粮的食物。

　　如果晚上没有其他安排或者只是需要休息，那么晚餐可以选择一些粗杂粮，如山芋、芋头，或者蔬菜沙拉、蔬菜汤、一小块蒸鸡蛋、水煮蛋白，这样能比较好的控制体重。

　　对于一些用脑力劳动或者学生，晚餐还是要尽可能的丰富，而且尽可能选择热量比较高，蛋白质含量比较高的食物。建议两份主食，两份蔬菜，然后可以再适当增加一些蛋白质含量比较丰富的鱼、瘦肉等摄入时，同时增加一份水果的摄入。
我们说一天之中，早餐和中餐很多人都很注重。但是对于晚餐我们其实也不能忽视。有有一个俗话就是说晚餐要吃得少是吧，早上要吃的饱。实际上晚餐我们确实不应该吃很多高热量的饮食，饮食应该清淡化。另外可以以素食为主，再多吃一些蔬菜水果，可以适当的和一些粥或者是清淡的汤。尤其是晚餐一定要少吃，煎炸烧烤，肥腻的这样的食物。而且晚饭的时间应该适当的提早。这样的话不仅对胃肠消化有非常大的好处，而且也能够使我们的这个睡眠也能够改善。我们如果胃里面这个食物得不到足够的消化，会影响我们的失眠睡眠的质量。这样说的话，我们晚餐就要多吃新鲜的略蔬菜，容易消化的食物。像这些油炸的辛辣的这个油腻的东西，我们都是需要少吃的。

Answer 4

晚餐，建议一般不要吃像是大米，面条，馒头等主食，可以吃一些炒菜，喝一点粥，更健康的就是吃一些蔬菜水果沙拉，配上一杯牛奶或者酸奶，这样更加健康。

Answer 5

香菇玉米虾仁猪肉饺子

用料： 猪肉肥瘦相间的300克、虾仁250克、玉米300克、香菇4～5个、姜末适量、葱末适量、鸡蛋一个、盐适量、鸡精适量、糖适量、生抽适量、麻油适量、胡椒粉适量、面粉600克、水适量酌量增减；

做法

1.猪肉剁成泥放入盆里，放入姜末和葱花，香菇切碎，玉米和虾仁清理干净一起放入肉馅儿里；

2.打入一个鸡蛋，调入盐，鸡精，糖，生抽酱油，麻油，胡椒粉适量，搅拌均匀；带上一次性手套搅拌均匀；

3.下面来和面，取一个盆，倒入面粉，右手拿筷子，左手端一碗热水，一边加入水，一边搅拌成雪花状，然后下手揉成光滑的面团，用湿布盖上饧几分钟；

4.面板上撒上面粉，把面团拿出来搓成长条，切段，按扁，擀成皮，包入馅儿；包成自己喜欢的饺子，锅中水烧开下入饺子煮熟，取一个碟子倒入醋，和辣椒油沾着饺子吃