Question

每天做俯卧撑，仰卧起坐，做多少个才可以增强身体素质呢?

小弟16，身高170，体重94左右，偏瘦，每天大概做多少个俯卧撑跟仰卧起坐才能提高身体素每天做俯卧撑，仰卧起坐，做多少个才可以增强身体素质呢?，最好是能锻炼出肌肉。大概要坚持多久的锻炼才能出肌肉呢?

Answer 1

推荐这样练习，
一个星期可以练4天，差不多一天隔一天。
基本上
每次练习做
5组俯卧撑。
每次量都增加，从每次5个开始，中间间隔90秒。
这样，基本1个月左右，你差不多可以做到
一次练习
100左右。你会发现
肌肉明显增加了。
当然
要长肉一定要补充，一定吃，蛋白质很重要。
牛奶，鸡蛋
能吃
一定要吃。
长肉光练是不行的。
仰卧起坐可以借鉴俯卧撑。
不过起始量可以大点。