Question

青春期吃什么长个子

Answer 1

青春期小孩的身高最主要是跟他的遗传和体内的激素水平是相关的，饮食只是起到一个辅助的作用。特别如果觉得小朋友这个年龄段他的身高不够，要到医院去做一些相关的激素水平的检查，如果是生长激素不够，可以补充生长激素。在饮食方面，最主要就是饮食均衡，没有特别的食物能够促进小朋友的身高的，主要是肉、蛋、奶等优质的蛋白质及含钙等高的食物，还有蔬菜、水果等，饮食均衡很重要。充足的睡眠是非常重要的，一定要保证每天至少8到9个小时的充足睡眠。还有即体育锻炼，这个年龄应该参加一些对身高有促进作用的运动，如跳绳、跑步、游泳等这些锻炼对青春期小朋友的身高也是非常重要的。

Answer 2

身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70％，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。为了让孩子长得更高一点，家长应注意以下几点：
一、莫错过生长快速期
在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢?研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90％以上女童身高增长最快的年龄在11～13岁之间，男童为13～15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。
二、应注重营养补充
营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。
目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。
三、莫忽视运动锻炼
体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。
1.

Answer 3

喝牛奶，吃豆类，肉类食品！少喝碳酸饮料，少吃零食，营养均衡即可！