Question

晚上睡不着，老是很烦躁要怎么办啊？

Answer 1

1.你可能精神过于紧张，睡前首先要做到精神放松，不要总担心我今天能不能睡着，总想着我这些天怎么老睡不着。
可以通过深呼吸放松，可以听些轻音乐，但有些人越听音乐越清醒，不知你会怎样，不听音乐听英语听力效果更好，助学习又助入眠。PS数羊对我来说基本没用。
2.睡前喝热牛奶，有助于提高睡眠质量
3.睡前用热水烫脚十五到二十分钟，有助于放松
4.睡前适量运动，身体疲惫有助入眠，运动后用温水洗澡
5.你可能没有形成规律的睡眠时间，可能生活不规律。建议你有规律的作息，吃饭睡觉学习等都要有规律。到了一定时间就躺下，前几次可能睡不着，但坚持几天就会形成生物钟，我的经验是五天，到时候你不想睡也会犯困。
6.如果这些方法都不奏效，那有你最好看看医生了。不过你不必太紧张，每个人都有压力大世面的时候，当困难克服了心情就会舒畅就会吃嘛嘛香。

Answer 2

睡不着，心里烦躁，要进行调节。
一、要想清楚是什么原因引起的心理烦躁，仔细的思考，找到原因之后去除这个原因就会好转。二、学会放松，这可以转移下注意力，缓解烦躁的感觉。三、学会克制自己。四、用合适的方式进行发泄，比如唱歌或者跑步锻炼都可以缓解心理的压力。五、可以洗个热水澡，可以有效的缓解这种症状。六，如果是因为心理疾病所引起的，可以到心理科进行就诊。
患者如果长期得睡不着，可以吃一些有助于睡眠的药物。比如舒乐安定。

Answer 3

提示：本内容不能代替面诊，如有不适请及时线下就医

睡不着怎么办心里老是焦虑烦躁

2018-09-17



李丹华二级心理咨询师

心理咨询科周口华夏心理学校

生活当中的确有些人晚上总是睡不着，感觉到非常的焦虑烦躁，这个时候其实大家就应该采取一些方法促进睡眠，比如说大家可以使用做联想的方式，再有就是我们也可以在睡觉之前喝一杯热牛奶，如果是因为缺乏安全感，那么睡觉的时候可以抱一个抱枕。

有些人在很长一段时间内，发现自己晚上总是睡不着，心情总是非常的焦虑烦躁，这往往是因为人们最近自己工作生活压力过大导致的，所以这个时候我们就要想一些方法让自己心情稍微轻松一些。如果并没有诊断为焦虑症，那么我们就可以不服用药物，在平常生活当中做好一些护理措施即可。

Answer 4

根据你所说的情况，可能是心阴虚火旺引起来的表现，心主神志，在心火旺的情况下，热扰心神，睡觉时心神不安，就会造成你所说的表现。
指导意见：这种情况可以采取滋阴清热，镇心安神的措施进行调理，建议到中医科根据舌脉的表现做一个确诊，确定后可以服用一段时间天王补心丸。

Answer 5

大致两个方面的问题。其中之一是身体状况有问题，因为整个身体内部已经无法协调一致，比较好的办法就是去做彻底的体检。另外一种原因。可能是精神方面的压力太大，导致心事重重。这样就不容易入睡。找到问题的症结之后再对症下药。