Question

你是如何排解负面情绪的？

Answer 1

受到批评、遇到指责、遭遇变故，个人情绪很难不受影响，如果不及时调整，将负面情绪转移开来，而是自我封闭、抑郁堆积，不仅会对心理造成负担，长期如此还可能因为潜移默化的暗示患上心理疾病，甚至危害身体健康。如何发泄自己的负面情绪？关键是要学会调整和疏导。
自己一个人静静的慢步，可以围着校园走，伴随着音乐。自己一个人的时候是很自我很放松的时候，我每次心情不好的时候，总是喜欢自己静静的在夜晚的校园操场上面，或者其他的地方。一个人走走路，呼吸一下新鲜空气~每次这样之后心情都会有所好转
要会转移情绪和注意力。如果身边有亲密而信得过的朋友，可以把自己的情况告诉对方，让对方成为自己默默的倾诉者；也可以通过打沙包、长跑、踢足球等强体力运动释放自己，通过玩游戏、打牌等娱乐活动让自己开心起来；也可以把自己的遭遇和心情写成文字发到网上，听听网友们的意见建议；还可以选择到一些地方旅游和远足，通过亲近自然忘却烦恼。当然，最实在的还是要把精力转移到工作上，转移到自己的奋斗目标上，把自己全身心地投入进去，不要总是去想那些不高兴的事。
要勇于面对现实。引起你不快的事情已经发生了，既然发生了就当这一页已经翻过去了，逃避现实只会让人越来越胆小、越来越没有主见、越来越逃避现实。人生没有翻不过去的坎，爬不过去的坡，只有挺住、向前而行才能走向成功，否则只能淹没在时代的洪流中。

Answer 2

负面情绪会控制一个人的心智，如果你把这种情绪表现在亲近的人身上，你会失去更多。此时你可以到无人的空地或树森，疯狂打砸一切，你会发现心情瞬间好了很多，此方式本人也是屡试不爽。
弗洛伊德认为，和生的本能相同，死的本能也是一种欲望，欲望的满足便会带来快乐，通过摔东西、或者类似的破坏行为，可以发泄释放心里的不良情绪，减少郁闷感和压抑感。
2、放空自己
适时地花点时间看一些比较轻松搞笑的综艺节目、电视剧、电影，或者听一些轻松的音乐让自己沉浸在比较轻松的环境里，整个人才会放松下来，心情才会得到缓解。
3、找人倾诉
不要宅在家里 ，因为宅在家里更容易胡思乱想，影响心情，尤其是一个人的时候，我会更希望我说出去的话能得到别人的回应。当然，这个方法倾诉对象很重要，你选择的倾诉对象需要愿意去倾听你的这一切，并且能够理解你，否则只会事与愿违。
4、户外运动
去户外参加一些比较刺激的娱乐项目，挑战自己的不可能，才更能发现优秀的自己，看到自己的多面性，如果外面有太阳，可以到阳台晒晒太阳，阳光可以让人分泌血清素（5-羟色胺），是可以让人感到幸福的荷尔蒙，所以户外晒太阳也能赶走负面情绪。

Answer 3

如果有负面情绪，我会及时排解和宣泄。
通常自己一人的时候哭一场，或者通过运动、游戏以及其他不伤害他人和社会的方式，让自己压抑的情绪得到发泄。偶尔通过做自己喜欢的事情来转移注意力，如吃美食、看电影、购物、旅游、唱歌等。

Answer 4

1、可选择安静环境好的地方（公园、花园等）放松自己，让自己的情绪平静下来，可以辅助以深呼吸、按摩等调节自己的情绪。
2、选择出去旅行，感受下大自然的美好，通过观察周围身边的事物转移不断削弱消极情绪。
3、通过音乐或电影能够带动影响自己本有的情绪，让新的情绪覆盖原有的消极情绪，获得解脱。
4、通过运动，例如慢跑、骑单车是对抗坏心情的有效方法，运动能够使人变得更加乐观开朗，在运动中能够让自己获得一种释放。
5、自我宣泄可以把心中的情绪发泄出来，可到野外或不影响到别人的场所将自己内心的不爽发泄出来，例如可以大哭一场，可以对着沙包拳打脚踢，可以对着大海大喊大叫等，还有可以找朋友倾诉，总之要将消极情绪宣泄出来。

Answer 5

1.
自我暗示: 暗示作为一种心理疗法。 可稳定情绪,改善心理、行为和生理状态。

2.
小事糊涂: 小事糊涂既能使非原则的矛盾悄然化解,也可使紧张的人际关系变得缓和些。

3.
疏泄释放: 心中有烦恼时,可向同事、朋友倾诉,以求得到劝解与帮助,不可闷在心里,积聚成一颗迟早要爆炸的“定时炸弹”。

4.
精神转移: 愤怒或忧伤时,头脑中会产生强烈的兴奋灶,此时不妨去做一些平时感兴趣的事,如看电影、散步、玩游戏机或打球等。

5.
自嘲自解法: 面对不良情绪,应学会自嘲自解,如自嘲自己的愚昧、无知、缺陷,甚至狼狈相。